מחקרים שונים מראים עד כמה הם בריאים אוכל שלם כמו דגני בוקר, עוגיות או אורז, הם כל כך בריאים שמומלץ לכלול אותם בתזונה של הקטנטנים. מזונות מסוגים אלה מספקים, בנוסף למתן סיבים תזונתיים, חומרים מזינים שונים הנמצאים בקליפת דגנים כמו ויטמין E, B או שומן רב בלתי רווי. שומן זה מוריד את רמת הטריגליצרידים ואת רמת הכולסטרול בדם. באשר למינרלים המועילים לגוף, יש תכולה גבוהה של ברזל, מגנזיום, נחושת או זרחן בין היתר.
ילדים זקוקים לכמות מינימלית של סיבים תזונתיים, הכרחיים להתפתחות טובה, בכדי לדעת כמה ילדכם זקוק, פשוט החילו כלל פשוט, הוסיפו לגיל ילדכם 5, זה יהיה כמות הגרמים הדרושה. המומחים גם מזהירים אותנו שעלינו להיזהר מהגידול בסיבים התזונתיים של הילד מכיוון שהוא יכול לגרום לגזים, נפיחות והתכווצויות. לכן, העלייה צריכה להתבצע באופן טבעי ובהדרגה. פירות או דגנים מלאים עשירים בסיבים וכדי ליתר דיוק, סיבים נמצאים בעורם של מזונות אלו. היתרונות שהם מדווחים הם רבים שיש להתעלם מהם.
זה מונע עצירות אצל ילדים, הוא מרוצה יותר על ידי הימנעות מצריכה גבוהה יותר של מזונות קלוריים כמו ממתקים, וכפי שציינו קודם, זה מונע כולסטרול, שלמרות שמדובר בהפרעה קשישה, יש כבר ילדים שיש להם שיעור גבוה מזה.
מסיבות אלה רצוי מאוד שמזונות אלו יהיו חלק מהתזונה של ילדכם, הם יבטיחו את התפתחותם התקינה ותפקודם התקין של גופם.
