דפוסי ההאכלה של חלק מהילדים בגילאי 3 עד 5 אינם מעט עקביים. הבת שלי גבריאלה (5), למשל, ישנם ימים שהיא אוכלת כל מה שנופל לידיה ואחרים שדוחים את כל מה שאנחנו מציעים לה. בעלי ואני התקשינו לא לדאוג. תהינו אם גבריאלה תאכל "מספיק".
רופא הילדים הסביר כי ללא קשר לשאלה אם ילדינו אוהבים לאכול פחות או יותר, יהיו להם העדפות ספציפיות למזונות מסוימים בגיל זה, והם עשויים להשתנות מיום ליום. הוא הציע, שמבוכה כמו שהבת שלנו בזה לאוכל שאהבה רק לפני יומיים נראתה לנו, עדיף שלא נהפוך את זה להר. בקיצור, הוא המליץ לאפשר לגבריאלה לבחור מתוך היצע המזונות הזמינים, וכן לעודד אותה לנסות אוכלים חדשים, להציע כמויות קטנות במקום להתעקש שתאכל.
רופא הילדים הציע כמה אינדיקציות כלליות כדי לגלות אם ילדינו אוכלים "מספיק". אנו שמים לב וכאן אנו חולקים אותם איתכם. * נוח להציע כמויות קטנות ולתת יותר רק אם הילד מבקש זאת. להלן כמה כמויות "בהתאמה אישית" של ילד בגיל זה: חצי ליטר חלב או מיץ פירות; ½ כוס גבינת קוטג 'או יוגורט; 60 גרם בשר המבורגר; 1 טוסט; 4 כפות ירקות; ½ כוס דגני בוקר; 60 גרם עוף; כפית מרגרינה
לא מומלץ שהילד ינשך יותר מדי פעמים בין הארוחות; אם זה קורה, עדיף להציע אוכל בריא במקום משקאות קלים, ממתקים, מאפים או אוכל מלוח מדי או שומני. קיצוץ בין הארוחות לא רק גורע מתאבון לארוחות עיקריות, אלא גם מעודד עששת. כדי למזער את הסיכון להתפתחות עששת ולמנוע מהילד לצרוך יותר מדי קלוריות, כמה חלופות מזינות הן: מיצי פרי; מקלות גזר, סלרי או מלפפון; יוגורט; מאפינס טוסט וסובין; כריכי עוף קטנים; עוגיות שיבולת שועל; גבינה
לעולם אל תשתמש באוכל כדרך לתגמל התנהגות טובה.
וודא שהילד שלנו רעב או צמא כשהוא מבקש מאיתנו אוכל או שתייה. אם נגלה שמה שהוא רוצה, עמוק בפנים, הוא תשומת הלב שלנו, מחבקים אותו, מדברים איתו או משחקים איתו, אך לא משתמשים באוכל כתחליף לתשומת לב.
אל תאפשר לילד לאכול תוך כדי משחק, להאזין לסיפור או לצפות בטלוויזיה. אם אתם ניזונים בצורה זו, קל לכם להמשיך לאכול מבלי שתבינו זאת למרות שהייתם מלאים.
עלינו ההורים ללמוד את כמות הקלוריות הכלולה במזונות השונים ולשלוט בכמות הקלוריות שילדנו צורך ביום ממוצע. ילד בן 4 עד 5 צריך לצרוך 900 עד 1800 קלוריות מדי יום או כ 80 קלוריות לקילו משקל.
לבסוף, אם בננו מסרב לאכול, סביר להניח שהוא לא רעב. עלינו לשקול גם את האפשרות שילדנו משתמש במזון כדרך להפעלת שליטה. במיוחד בימים שבהם אתה שלילי מאוד, תתנגד לכל ניסיון לגרום לו לאכול. כשזה קורה, אנחנו לא צריכים לכפות עליו. אפילו בימי השליליות הגדולה ביותר, הוא לא ירעב, ואם היה יורד במשקל, זה היה מעט מאוד.
בכל אופן, אם נגלה שילדנו שבור לב יותר משבוע או סובל מתסמיני מחלה אחרים, כמו חום, בחילה, שלשול או ירידה במשקל, יש להתייעץ מייד עם רופא הילדים.
