כולנו יודעים שאי אפשר לדבר על "מזונות-על", אלא על אוכלים בריאים בתזונה מגוונת באוכל. עם זאת, במקרה של שיבולת שועל, ניתן היה לדבר על "supercereal" בגלל יתרונות רבים שיש לבריאות כל המשפחה.
ישנן אפשרויות רבות נוספות מלבד דייסת תינוק תעשייתית (שלרוב סוחבת יותר מדי סוכר) או המוזלי המסורתי, שיש לו תחרות קשה בדגני בוקר. אנו מלמדים אותך כיצד להכין שיבולת שועל לתינוק שלך ומתכונים לכל המשפחה.
אוכל שלם מאוד
שיבולת שועל חולקת את תכולתה הגבוהה עם דגנים אחרים פחמימות ספיגה איטית = אנרגיה, אבל מה שעושה את זה שונה הוא שיש לו תרומה גבוהה יותר של חלבונים צמחיים ושומנים בריאים בלב, מה שהופך אותו למזון שלם יותר. אידיאלי לנו לבלות את הבוקר בלי לנקר ולילדים לסבול אנרגיה עד הפסקה.
בנוסף, הוא מספק סיבים תזונתיים (טובים לכוח הרגיעה שלו וכדי לשפר את המעיים במעי), ויטמינים ומינרלים כמו מגנזיום או זרחן ומסייע בהפחתת הכולסטרול.
בתינוקות ועוד 19 אוכלים לכלול ארוחות ערב שיעזרו לכם לנוח טוב יותראיך לצרוך את זה
בסופרמרקטים ובמומחי מרפא אנו יכולים למצוא את זה בדגן, בפתיתים, בצורת קמח והמוזלי המפורסם, אתה צריך להיות זהיר במיוחד ולהסתכל בתווית, כי זה בדרך כלל "מלא חיים" עם סוכר או דבש.
כן, טוב מאוד, אבל זה נראה כמו אוכל עוף, אמר לי חבר לפני כמה ימים. נכון שלשיבולת שועל לבד אין טעם מתוק, אבל אם נכניס דמיון לתכשירים (כפי שאנו מראים לכם בהמשך), זה טעים. דגני בוקר זה כל כך רב תכליתי שאפשר לצרוך אותו:
גולמי: ניתן להוסיף גם דגנים ופתיתים למשקה חלב או ירקות או יוגורט ישירות בגולמי או ספוג.
מבושל: חלק מהאנשים מוצאים את זה יותר חלק ועיכול יותר לצרוך שיבולת שועל מבושלת (למשל בדייסה לתינוק). עם עשר דקות של בישול במים, חלב, משקה צמחי או מרק יספיקו.
בתכשירים אחרים: עם שיבולת שועל אתה יכול להכין עוגיות או ביסקוויטים, לקבל קרשים קרומים, לתת עקביות להמבורגרים תוצרת בית על ידי הוספתם לבצק ...
איך תינוקות יכולים ליטול שיבולת שועל?
שיבולת שועל מוחדרת להזנת תינוקות כמו כל דגני בוקר אחרים עם גלוטן, החל מחצי שנה. אנו יכולים להכין אותו בצורת דייסה ולתת אותו כמות שהוא או להוסיף פירות. אם תרצו להכין עם חלב, לתינוקות מתחת לגיל שנה, עליכם לקחת בחשבון שלא צריך להרתיח חלב אם ולא חלב פורמולה מכיוון שהם מאבדים תכונות, ולכן פיתרון יהיה לבשל את שיבולת השועל במים, לנקז אותה היטב ואז לערבב אותה עם חלב אם או פורמולה.
דגני בוקר אלו הם גם האהובים על אימהות הבוחרות ב- BLW להאכיל את ילדיהן. למעשה, עוגיות שיבולת שועל ובננה הן אחד המאכלים שהתינוקות מכניסים לפיהם במו ידיהם (למתכון לא ראוי להיקרא כך, פשוט מרסקים את הבננה עם המזלג, מוסיפים את שיבולת השועל ואופים 10 דקות).
מתכונים לכל המשפחה
הדיאטנית-תזונאית אדריאנה אורוז, ממרפאת התזונה Alimmenta, משוכנעת ביתרונות של דגני בוקר זה ומפרסמת בדרך כלל מתכונים כמו אלה בהם היא משתמשת בשיבולת שועל כמרכיב בחשבון האינסטגרם שלה.
מתכון לעוגת ספוג שיבולת שועל דלעת
גזרות מתוקות עוגת דלעת (אתם עדיין יכולים לראות את הנוהל בצורה טובה יותר לפי הסיפורים שלי) להפתיע את האורחים שלכם עם הקפה אחר הצהריים או בארוחות הבוקר שלכם. מרכיבים 120 גרם פתיתי שיבולת שועל 4 ביצים 300-400 גרם דלעת 1 חופן גרעיני דלעת 5 -6 אגוזים 1 מעטפת שמרים קינמון לפי הטעם (שיהיה נדיב) 2-3 כפות תמצית וניל קוקוס מגורר. הליך צולים את הדלעת ב- @lekue במשך 4 דקות מערבבים את פתיתי שיבולת השועל עם הביצים, הדלעת הקלויה. מקציפים אותם יחד בטורמיקס. קוצצים את האגוזים וטורפים דלעת גולמית כדי לערבב אותם עם שאר המרכיבים. הוסף את הקינמון לפי הטעם (אם תרצה אני מעודד אותך להיות נדיב) ותמצית וניל (גם 2-3 כפות) כדי לשפר את הטעם. ממלאים את התבנית בתערובת. מוסיפים מלמעלה את הדלעת וצינורות הקוקוס המגוררים ואופים (30 דקות עד 170 דקות). תן לצנן 10-5 דקות ... תן לי אם אהבת את זה, הגב או תייג את האנשים האלו שאתה חושב שתרצו מתכון אם אתה לא שוכח לתייג אותי ... # בריא # fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # עגינה # אוכלים צילום # תזונה # יומי # עוגת # תפוח # ווגאנאף שיתוף # תמונות תמונות # בריאות בריא # פדיון # בריחות # אוכלים # בריא # בריאות בריא # אוכל תמונות # נמר # פיטאדדדיקט # אוכלים אכילתיים # foodlover # חגיגות #veganfoodshare # יום שבת
עין, גם במתכון זה וגם אצל כל אלו הנושאים אגוזים, יש לקחת בחשבון שלילדים צעירים (מתחת לגיל חמש) יש למחוץ אותם בגלל הסיכון לחנק.
חביתה שיבולת שועל עם מתכון לפירות, קוקוס מגורר ושמנת שקדים
הזמן האהוב עליי השבוע ארוחת הבוקר בשבת שלי E S P E C T A C U L A R. תרכיבים 1 ביצה + 1 ביצה לבנה 40 גרם שיבולת שועל 1 בננה קטנה תמצית וניל 1 קיווי מגולגל קינמון קוקוס מגורר קרם שקדים קראנצ'י. נוהל (1-2 מנות) מערבבים את שיבולת השועל עם הבננה והביצה הטרופה. מוסיפים טעם קינמון ווניל לפי הטעם. מפזרים מעט שמן זית במחבת כך שלא יידבק. השתמש במחבת קטנה כדי להפוך אותה לסמיכה. יוצקים את כל הבצק ומכסים את התבנית כך שהיא תעשה על אש נמוכה (מינימום 5 דקות). הוסף את הקיווי המגולגל. הסתובב ונתן לו לסיים את הבישול על אש נמוכה. אפשר גם לאפות אותו מעט. הוסף לטעמך קרם קוקוס מגורד ואגוזים ... קל לנשיאה, הובלה ושתייה בין הארוחות. אם אתה מנסה להגיד לי מה אתה חושב על גרסת מתכון זה ותייג אותי כדי שאוכל לראות אותו באמצעות #crepsbizcochoadristylelife. מה אתם חושבים? שתפו, תייגו או הגיבו לאנשים אותם אתם חושבים שירצו את השילוב הזה. # בריא # fitmeal # diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography # Nutrition # נשנושים # בריחה #yummy #breakfast #veganfoodshare # בריאות בריא מהיר # עדות # הפגנות # שבת
המתכון הזה הוא קלאסיקה אצלי בבית. הקטנטנים שלי אוהבים את זה בכל עת, נתתי להם את זה לארוחת הבוקר, החטיף או ארוחת הערב להחלפה. הגרסה המוצעת כאן אדריאנה היא מאוד מקצוען, אבל אם אתה מתערבב בבלנדר פשוט בננה, ביצה, שיבולת שועל ונקיעת חלב היא גם פטין. אין צורך להוסיף סוכר מכיוון שבננות כבר מתוקות מאוד (במיוחד הבשלות, ואלו אני לוקח בדרך כלל להכנת המתכון הזה).
דייסה עם זרעי מנגו וצ'יה
אני מתחיל את היום שלי בארוחת הבוקר עם דייסת שיבולת שועל מה צריך 1 כוס חלב חצי רזה 40 גרם פתיתי שיבולת שועל 1 קיוויפרוט צהוב פרוס מנגו קצוץ (תגלית נהדרת של קובה) 12 כף קינוח חמאת בוטנים קוקוס מגורר זרעי צ'יה קינמון אל טעם נוהל הרתיחו את פתיתי שיבולת השועל עם החלב והוסיפו את זרעי הצ’יה עד שיישאר בצק סמיך. אתה יכול להוסיף מעט ממתיק אם אתה רוצה לתת לתערובת מגע מתוק (לא שמתי בו כלום כיוון שכבר אני אוהב את הניגודיות שהפרי נותן לו). ארוחות בוקר מלאות חלבון, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים, סיבים תזונתיים ומיקרו-תזונה ... הכל באחד. שתפו, תייגו או הגיבו לאנשים ההם שלדעתכם תרצו שילוב זה… # שיבולת שועל # בריאה # fitmeal # diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #yummy #breakfast #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness # בריצות # אוכלים # בריאים # בריאות בריאה # תמונות התמונות # נמרים #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
עבורנו זה פחות או יותר חדש, אבל הבריטים אוכלים דייסה במשך כל החיים (פשוט כמו לבשל אותה ולהוסיף פירות, אגוזים, זרעים או כל מה שאפשר לחשוב עליהם), מה הנה הדייסה של כולם החיים ישנם אפילו מחקרים המקשרים בין נטילת מנה זו מדי יום לבין יתרונות בריאותיים חשובים. כפי שאתה יכול לראות, שיבולת שועל מעניקה מגוון מתכונים לתינוק ולשאר בני המשפחה.
עוד מתכונים עם שיבולת שועל לכל המשפחה
עוגיות כוסמין ושיבולת שועל עם שקדים ושוקולד צ'יפס. מתכון
עוגת ספוג עם גבינת שיבולת שועל, גבינה תפוח ושמנת. מתכון לארוחת הבוקר
שוקולד, תמרים ושייף שיבולת שועל. מתכון להתחיל את הקורס באנרגיה
מתכונים עם חטיפי עוף, שיבולת שועל וגזר ועוד ב- Directo al Paladar México
לביבות דלעת ושיבולת שועל. מתכון בריא
כוסות יוגורט, תותים וזרעי צ'יה עם שיבולת שועל פריכה. מתכון בריא
בתינוקות ועוד ארוחות בוקר עם שיבולת שועל, טבעיות, רוויות ובריאות במיוחד
