הפסק את השמנת יתר בילדות זה צריך להיות מאבק משותף בין הורים, בתי ספר, מוסדות ותעשיית המזון. האמת היא שלאט לאט החברה מתוודעת ומבצעת פעולות המסייעות להילחם נגד נתוני ההשמנה הגבוהים ש- WHO מזהירה מזה זמן.
החברה האחרונה ב השג מחויבות תזונתית עם המוצרים שלך זו הייתה דנונה הרב-לאומית הצרפתית, שהודיעה כי תפחית את הסוכרים הנוספים של היוגורטים שלה ב -22% בשנתיים הקרובות. צעד נוסף שאנחנו מודים לכל הצרכנים ובעיקר להורים המודאגים מהאכלת ילדינו.
יוגורטים בריאים יותר: זה אפשרי!
נכון לעכשיו, וכפי שדיווח העיתון אל פאיס, 48% מיוגורטים של המותג דנונה הם סוכרים39% ממותקים ורק 13% טבעיים. החברה שמה לעצמה למטרה לצמצם, בתוך שנתיים, את כמויות של סוכרים שהוספו במוצרי החלב המותססים שלה בספרדלהציע לצרכן אלטרנטיבות בריאות יותר.
גם עודדו את המתחרים שלכם לעשות את אותו הדבר. וחיוני שכל החברות בענף המזון יתכנסו ומתחייבות להציע מוצרים בריאים יותר ויותר, עם פחות שומן רווי ופחות תכולת סוכר.
יוגורט הוא דרך מצוינת להכניס מוצרי חלב לתזונה של ילדים ומזון שילדים אוהבים בדרך כלל. אך עלינו לזכור כי אין צורך לתת אותו לפני שנת החיים הראשונה, אם כי בשוק אנו מוצאים יוגורט המותאם לתינוקות.
עכשיו כשילדינו אתה מבוגר מספיק כדי להתחיל לקחת יוגורטיםומול מגוון כה גדול של מותגים, מצגות וטעמים, נשאלים ההורים השאלה אילו מכילים פחות סוכרים או אילו מותגים הם המתאימים ביותר, מבחינה תזונתית.
באופן אישי בבית תמיד בחרנו ליוגורטים טבעייםללא מתיקות מלאכותית. פרט לאירועים מיוחדים ילדיי אינם צורכים רפרפת, אקטימלים, דנונינוס או כל קינוח חלב דומה אחר, בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שיש להם.
אם אתם הולכים לאכול יוגורט יומי, אני מעדיף שהוא יהיה טבעי והם מכינים אותו לטעמך, מעורבב בזרעים, פתיתי שיבולת שועל, שבבי שוקולד טהורים או חתיכות פרי טרי. מכיוון שצמצום צריכת הסוכר הוא פשוט מאוד אם נהיה מודעים לכך ובעיקר, אנו מתרגלים לחיך מילדות.
דוגמא נוספת, מודעות ותמיכה חברתית
עם זאת, וזה דבר שהעירנו עליו מספר פעמים, אין טעם לחשוש מהאכלה נכונה של ילדינו אם ההורים אינם נותנים דוגמה לכך. ואיך נוכל לעשות זאת?
קידום תרגול התעמלות גופנית במשפחה. זה יהיה כיף, מוטיבציה ויעזור לנו להילחם בהשמנה ולהוביל חיים בריאים.
חישוב חשיבות האכילה בצורה בריאה ומגוונת.
חפש גם דרכים בריאות יותר לבשל אוכל ולערב את ילדינו במטבח. מכיוון שבישול ואכילה טובים לומדים מילדות והרגלים טובים אלה ישמרו לאורך החיים
ברחו מארוחות הבוקר, ארוחות הצהריים בבית הספר ונשנושים מהירים ותעשייתיים. הלחץ של היום והעומס יכול לגרום בסופו של דבר אנו נופלים למזונות עם הרבה שומנים רוויים ותכולת סוכר גבוהה.
דגני בוקר תעשייתיים ממותקים, מיצים ארוזים, לחם עם קרם קקאו, ביסקוויטים או מאפים תעשייתיים הם לא צריכים להיות מקום בתזונה של הילדים; לפחות לא כרגיל.
בואו להמר על מאפים ביתיים, על חטיפים מגוונים ובריאים ועל ארוחות בוקר שונות, בריאות ואנרגיות. ובל נשכח את הפרי וכמה חשוב לצרוך לפחות חמש מנות יומיות.
- לאכול עם המשפחה, בלי טלוויזיות או מסכים בין לבין ליהנות מהיות ביחד והשלווה של ארוחה בלי למהר או לצפות.
גם חשוב שהסביבה שלנו תהיה מודעת ויחד עם בית הספר עוזרים לנו להבטיח תזונה בריאה. חלק מבתי הספר יישמו תוכניות חינוך גופני מיוחדות למאבק בהליכה וכבר יש מרכזים רבים המבטיחים תפריטים בריאים לבתי ספר.
העלאת המס על משקאות ממותקים או מניעה שילדים שהולכים לבדם למסעדות מזון מהיר לא יכולים לקנות ג'אנק פוד, הם צעדים קטנים שאנחנו עושים יחד כדי לסיים משבר אמיתי של תזונה, שלוקח זמן מי מתריע.
תמונות IStock
חי לחיך ספר לי מה אתה רוצה מיוגורט ואני אגיד לך איזה מהם לקחת, חזרה לבית הספר: חטיפים בריאים למשך חמישה עשר יום
אצל תינוקות ואכילה בריאה יותר, השמנת יתר בילדות
