הגיע הזמן לישון. אנחנו עייפים (בטח יותר מילדינו) ואנחנו חושבים שזה רעיון טוב לעשות קצת כיף לפני השינה או במיטה עם הטלפון הנייד, הטלוויזיה או הטאבלט. תנו להם לשחק קצת, להירגע. שגיאה מוכח שהמסכים הם אויבי שינה של ילדים טוביםלכן, אם אנו רוצים שהם ישנו טוב, עדיף להרחיק אותם מהם באותה תקופה.
ואם טוב ליצור הרגלים מסוימים בזמן השינה, לשחק משחקי וידאו או לראות רישומים זה לא בין אותם מנהגים טובים שעוזרים לילדים לישון טוב. וגם לא לקטנטנים, הקטנים מתחת לגיל שלוש, כפי שהוצג לאחרונה.
המחקר שהכין חוקרים מאוניברסיטת לונדון ופורסם בכתב העת "טבע", לא יכול להיות ברור יותר מכותרתו: "שימוש יומיומי במסכי מגע אצל תינוקות וילדים צעירים קשור להפחתת שינה ועיכוב בהתחלת השינה".
המחקר בוצע תוך ניתוח נתונים של 715 משפחות בבריטניה עם ילדים בין חצי שנה לשלוש שנים. הנתונים מגיעים למסקנה כי עבור כל שעה יומית שהילדים בילו עם הטאבלט, הם הפחיתו את שנת הלילה שלהם ב- 26 דקות (אם כי הם הגבירו מעט את שנת השינה של התנומה, כנראה מכיוון שהגוף מנסה לפצות על מה שלא ישן עבור לילה לאורך כל היום).
ככל שהשימוש בילדים בטכנולוגיות אלה גדל, לוקח יותר זמן לילדים לישון. כעובדה מוזרה, השימוש בטלוויזיה רק צמצם את זמן תנומות היום ולא השפיע על שינה בלילה (אם כי כפי שנראה בהמשך, ישנם מחקרים שקשורים לשימוש זה באיכות שינה ירודה, כולל הפרעה כמו הליכת שינה) ).
תוצאות דומות היו ידועות כבר בקרב ילדים גדולים יותר, אך זו הפעם הראשונה שמנותחים את השפעות המסכים בקרב ילדים כה צעירים, מתחת לגיל שלוש. ומחקר כזה היה נחוץ, מכיוון שהם "ציבור" רגיל למכשירים הניידים האלה.
על פי דוח ה- FAROS (מצפה הכוכבים לבריאות ילדים ומתבגרים) מבית החולים סנט ג'ואן דה דאו דה אספלוגס, כמעט מחצית מהילדים מתחת לגיל שנתיים משתמשים בטאבלטים ובמכשירים ניידים, וככל הנראה, רבים מהם יעשו זאת גם לפני השינה.
המלצות רופאי ילדים
בגלל השימוש הנרחב הזה במכשירים ניידים על ידי ילדים, אין זה מפתיע שרופאי ילדים ממליצים על ההורים על המלצותיהם הרשמיות, כמו לאחרונה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים בנוגע לשימוש בטאבלטים, במובייל ובטלוויזיה, ואלה מסוכמים ב- להלן:
אין מסכים לפני 18 חודשים.
בחר תוכן באיכות גבוהה בין 18 ל -24 חודשים.
בחר תוכן באיכות גבוהה לא יותר משעה בין שנתיים לחמש שנים.
מגיל שש אני משתמש במכשירים עם איזון ושכל ישר, כך שהם לא ישפיעו על שינה, על פעילות גופנית ועל דרך ההתקשרות שלהם עם ילדים ומבוגרים אחרים.
נוח לקבוע לוחות זמנים נקיים לחלוטין מתכני מדיה, במיוחד זמן לפני השינה.
כיצד ילדים קטנים משפיעים על מסכים
כפי שאנו רואים, רופאי ילדים ממליצים על גבולות ברורים מאוד לשימוש במכשירים ניידים על ידי קטינים. אבל זה לא רק בגלל שהם יכולים לפגוע בכמות השינה ומנוחת הילדים. גם האיכות שלה. השימוש במחשב לפני שינה יכול להיות קשור להפרעות שינה: נמצא קשר עם העלייה במקרים של הליכת שינה.
בנוסף, אנו יודעים שהמסכים פוגעים במראה של הקטנטנים. בשנים האחרונות חלה עלייה במקרי קוצר ראיה בקרב ילדים קטנים, בין שנתיים לארבע. רופאי עיניים מייחסים זאת לשימוש רב יותר בטכנולוגיות חדשות על ידי משפחות. אבל זה לא רק עניין של נזק בראייה.
מצד שני, מאמינים גם כי טלפונים ניידים וטאבלטים עשויים להשפיע לרעה על ההתפתחות החברתית והרגשית של ילדינו, מכיוון שככל שהשעות שהם מבלים יותר נקלטים במסכים ("מנותקים"), כך פחות זמן הם מבלים באינטראקציה עם אנשים אחרים של סביבתו.
מכיוון ששינה חיונית להתפתחותם הביולוגית, הפסיכולוגית והחברתית של ילדים, כמות שינה לא מספקת ואיכותה הופכת לבעיה בריאותית חשובה.
ויותר ויותר ברור מכשירים ניידים ומולטימדיה ניידים יכולים להשפיע על משך השינה ועל איכות השינה שלהם במיוחד לילדים מתחת לגיל שלוש. גם לילדים גדולים יותר ולכולם. לבטח שמתם לב להשפעות המזיקות של הדבקה על המסכים לפני השינה ואם לא, נסו להוריד אותם כמה שעות לפני השינה ותבחינו בהבדל.
