שיעורי הפוריות הולכים וגדלים בשנים האחרונות ואורח חיינו, לנשים וגברים כאחד, קשור בהרבה. באשר לגברים, אנו יודעים שניתן לשפר את פוריות הגברים ואחת הדרכים היא על ידי אכילת תזונה בריאה. למה אם אתה רוצה להיות אבא, חשוב לך מה אתה אוכל.
עקרות גברית יכולה להיות בעלת מגוון מאוד שונה, ובמקרים מסוימים, כמו במקרה של אוכל, אנו יכולים לפעול למזעור הסיכונים. סקירה שנערכה לאחרונה על הספרות המדעית בנושא מדגישה כי אם לגבר תזונה טובה, כמו הים התיכון, זה יכול היה לשפר משמעותית את איכות הזרע ולהגדיל את הסבירות להתעברות של הזוג.
הסקירה שפורסמה בכתב העת "עדכון רבייה אנושי" בוצעה על ידי חוקרים מיחידת התזונה האנושית מאוניברסיטת Rovira i Virgili והמכון d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, שהם חלק מרשת CiberObn של מכון קרלוס השלישי (התחום התימטי של השמנת יתר ותזונה של המרכז למחקר ביו-רפואי).
מזונות המשפרים את פוריותו של האדם (ואחרים הפוגעים בו)
אבל אילו מזונות קשורים לפוריות נמוכה יותר ואילו מהם מעדיפים אפשרות להריון?
בהשוואה בין המחקרים השונים המקשרים בין המרכיבים השונים בתזונה לפוריות ופוריות של גברים (ההסתברות להתעברות במחזור החודשי), מאומתים את הדברים הבאים:
מזונות שמפחיתים את הפוריות. צריכה גבוהה של אלכוהול, קפאין ובשר אדום ומעובד אצל גברים תורמת לירידה בסיכויי ההריון ושיעור ההפריה של הזוגות. הם משפיעים לרעה על הפוריות, מפחיתים את איכות הזרע, מזונות עשירים בסויה, ממתקים ומשקאות ממותקים, כמו גם מוצרי חלב מסוימים.
מזונות המעדיפים פוריות. נהפוך הוא, תזונה בריאה, עשירה בכמה חומרים תזונתיים כמו חומצות שומן אומגה 3, יש נוגדי חמצון שנמצאים באופן טבעי בפירות וירקות (ויטמין E, ויטמין C, ß-קרוטן, סלניום, אבץ, קריפטוקסנטין וליקופן ) וויטמינים אחרים (ויטמין D ופולאט), יחד עם צריכה נמוכה של חומצות שומן רווי וחומצות שומן טרנס קשורות לשיפור באיכות הזרע. מזונות אחרים הקשורים לאיכות זרע או לפעילות זרע טובה יותר הם דגים ורכיכות, עוף, דגנים, ירקות ופירות, או חלב דל שומן.
כבר דיברנו איתך בהזדמנויות אחרות על חשיבות המזון לבריאות הרבייה. על פי מחקרים, רמות נמוכות של אבץ יכולות להפחית את נפח הזרע ואת רמות הטסטוסטרון ויש חומרים תזונתיים חיוניים כמו חומצה פולית מה שמשפר את איכות הזרע (בקטניות, ירקות עליים ירוקים ודגנים מלאים), לכן מומלץ להורים גם לפני ההיריון.
מצד שני, חשוב שגברים יתעמלו באופן קבוע וישמרו על משקל גוף נאות, שכן השמנת יתר מחמירה לא רק את איכות הזרע אלא גם את בריאות ילדיהם. גם תרופות כמו מריחואנה פוגעות בפוריות.
בקיצור, זה מוכח היטב כי הוא מנהל אורח חיים בריא, כולל אוכל, משפר את פוריות האדם ואת הסיכוי להגיע להריון. זה אמור לתרום לתכנון טוב יותר של ההריון, כך שתתקבלו המלצות תזונתיות יעילות, הן לאם לעתיד והן לאב.
תמונות | י.פ.י.
דרך | הופינגטון פוסט
מידע נוסף | אקדמי
בתינוקות ועוד | כיצד לשפר את פוריות הגברים ?, זוגות עם השמנת יתר עשויים להזדקק ליותר מפי שניים כדי להשיג הריון, עקרות גברית: מה זה ולמה?
