אחיזת נוזלים שכיחה מאוד במהלך ההיריון ואחת התוצאות הלא נוחות ביותר שלה היא נפיחות בכפות הרגליים, כאשר אנו שמים לב שהן גדלות בגודל הקרסוליים נעלמים ועלינו להגדיל את גודל הנעלה. אם יש לך רגליים נפוחות בהריון, אנו נותנים לך שישה טיפים פשוטים להפחתת אי הנוחות שלך ולמנוע אותם.
כפות רגליים נפוחות אצל נשים בהריון הן אחת מבעיות הדם הנפוצות ביותר, אך ישנן דרכים מסוימות למנוע אותן או למזער את הסיכונים שלהן. הסיבה היא בצקת, נפיחות הנגרמת כתוצאה מעודף נוזלים ברקמות המתבטאת בעיקר בכפות הרגליים והקרסוליים.
עומדים, שוכבים, הולכים, נחים ... כמעט בכל המצבים אנו יכולים לעשות משהו כדי שהרגליים לא יתנפחו כל כך. אלה הם שישה תרגילים וטריקים פשוטים להשיג את זה
אצל תינוקות ועוד, רגליים נפוחות במהלך ההריון? למד למנוע אותםתרגילים לכפות רגליים נפוחות בהריון
תנועת כף הרגל. נצלו את הרגעים בהם אתם יושבים (שלא אמורים להיות ארוכים מדי, או עם רגליים שלובות) כדי לבצע תרגילי סיבוב בכף הרגל, להזיז אותם במעגלים וגם מקדימה לאחור (להזיז את הקצות למטה ומעלה).
שוכב על הגב לבצע את תרגיל האופניים הקלאסי, עם הידיים תחת העצה, מכופף את הברכיים לביצוע דיווש רחב ואיטי, למשך מספר פעמים (הגדילו את זמן הדיווש כשאתם מוצאים את עצמכם) ונחו.
שכב על צידך כשרגלך תומכת מכופפת, הרם והורד את הרגל שנמצאת בחלקו העליון מספר פעמים, מונח ומשנה את הצדדים.
עומדים, עשו תרגילים ללכת על קצות האצבעות הרמת העקבים למקסימום, להפך, לך עם העקבים מרימים את קצה האצבעות את מה שאתה יכול (רצוי להישען על קיר אם אתה מרגיש לא בטוח).
בדרך כלל הוא צועד בקלילות, בקצב טוב, למשך מספר דקות, כך שמערכת הנשימה הקרדית מופעלת. הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לטון את השרירים ולמנוע בעיות במחזור הדם, מכיוון שזרם הדם מתחיל. יש לנעול נעליים מתאימות או ללכת יחף אם אתה יכול לעשות זאת בבטחה על החוף.
אצל תינוקות ועוד התכווצויות כפות רגליים ורגליים במהלך ההיריון, האם ניתן למנוע אותן?- במנוחה ניתן גם למנוע כפות רגליים נפוחות או להפחית אותן. תנוחו בשכיבה עם הרגליים למעלה, מעל רמת הלב. עזרו לעצמכם עם כריות גדולות בהן אתם תומכים ברוב הרגליים.
בנוסף, תרגילים וטיפים אלה עוזרים במניעת דליות, לכן הם מומלצים מאוד. אנו מקווים שתמצא אותם מועילים. הטריקים למניעת כפות רגליים נפוחות בהריון וזכרו כי שתיית מים רבים עוזרת גם בשיפור זרימת הדם. בכל מקרה, רגוע, כי כשהתינוק כאן אי הנוחות הזו נעלמת אם לא הצלחת לחסל אותה לפני כן.
