אין מה טוב יותר לצמא, צמא אמיתי, קיץ וחום, כמו משקה טוב של מים. חלקנו יאהבו את זה קר יותר מאחרים, אך המשקה המתייבש יותר ויותר, לא משנה כמה תעשיית המזון תנסה לשכנע אותנו אחרת.
מים בחוץ בבריכה, בים אך גם בפנים במיוחד כשאנחנו מדברים על הידרציה של ילדינו ועוד כאשר הטמפרטורות עולות. כמה מים ילדיכם שותים? וחשוב מכך, האם הם שותים את כל המים שהם באמת צריכים?
כוכב הלכת שלנו נקרא "אדמה" כאשר אולי זה הגיוני יותר שיקראו לו "מים" מכיוון שיש לנו שלוחה גדולה יותר של גופי מים בים ובאוקיאנוסים מאשר הארכת אדמה.
משהו דומה קורה עם הגוף שלנו, אנחנו יותר מים מכל חומר אחר כך שאחוז עלינו לשמור עליו תמיד מאוזן כדי לדאוג לבריאות שלנו.
מומחים אומרים כי כמעט 75% ממשקל הגוף אצל ילדים קשורים ישירות לנוזל בגופנו. זה לא אחוז קטן או זניח ובכל זאת אנו יודעים שילדים בדרך כלל לא שותים את כל המים שהם צריכים כדי לשמור על בריאותם.
עד 91% מהילדים בין תשע לשלוש עשרה בקהילה של מדריד, אינם שותים מספיק מים על פי מחקר שפורסם בכתב העת הספרדי לתזונה קהילתית.
כמה מים צריכים ילדים לשתות
משנתיים לשלוש שנים כדאי לשתות ליטר מים מדי יום. משלוש שנים לשמונה שנים, ילד בריא צריך להתקרב לליטר וחצי ואחרי שמונה שנים, מומחים מציעים שכמות המים שילד בריא צריך לשתות היא כמו מבוגרים, בערך שנתיים ליטר יומי
גם המים בגופנו הם רכב של חומרים חשובים ועוזרים לאיברים שלנו לתפקד ביעילות, ללא מאמץ יתר שאינו מוצדק. מים חיוניים לעבודת הכליות, הבטן, העור והמח. זה חיוני.
לנו המבוגרים קל יותר לשמוע את האזעקות שגופנו נותן לנו כאשר אנו זקוקים ליותר הידרציה, תחושת הצמא, יובש בפה, אנו מגיבים מייד ושותים נוזלים, לא תמיד מים, אם כי זה אמור להיות ברוב המקרים. ילדים וקשישים עקורים יותר משיחות אלה, כמובן, מחוסר רפלקסים, בגלל התמקדות בעניינים אחרים, הסיכוי להתייבשות אצל ילדים וקשישים גבוה בהרבה ולכן מכת חום יכולה להשפיע עליהם במידה רבה יותר.
טיפים לילדים לשתות יותר מים
אנו יכולים לנקוט צעדים עדינים כדי להקל על ילדינו בבית, תרגולים קטנים המגדילים את צריכת המים שלהם, ולא את הנוזלים, של מים.
כל המים המומלצים בגופנו אינם מכילים משקאות קלים בבקבוקים או מיצים מעובדים, ולוקחים סוג זה של מוצרים כל מה שאנחנו יכולים מהתזונה שלנו הוא אמצעי טוב לשמירה על בריאותנו.
ואם אנו מדברים על מיצים או שייקים טבעיים, אל לנו לשכוח את הצריכה הקלורית שמזונות אלה מספקים להם. השימוש בהם רק כדי לחות את עצמנו עשוי לא להיות אמצעי טוב אם לא ניקח בחשבון שהם אינם אלקלים, כמו שקורה למים.
מה שאנחנו יכולים להכין ויש לנו בהישג יד הוא "מים בטעמים" שאנחנו מכינים למשל איתם, עם הילדים או אפילו, "קרח בטעם" לתת מגע מיוחד עוד יותר למים שלנו.
כד אטרקטיבי שיש לו מספיק קיבולת או שלכל אחד בקבוק מים קריר קטן תמיד בהישג יד.
קרח הפירות או עשבי התיבול עליהם דיברנו בעבר, כמה כוסות בהתאמה אישית, צבעוניות או שכל אחד בוחר את שלו.
משחק, אזעקה מהנה שמזהירה את כולנו שאנחנו צריכים לשתות כוס מים מדי פעם ואנחנו יכולים לבלות את היום ברוגע כי אנחנו נמנעים מהתייבשות ומסירים את האיום של מכת חום אפשרית לקטנטנים של הבית
תמונות | iStockphoto
בתינוקות ועוד | כמה קשה! ילדים לא שותים מספיק מים ביום | הבן שלי לא רוצה לשתות מים, האם הוא יתייבש? | קיץ וילדים: שבעה מפתחות לשרוד את החום בימי הגיהינום
In vitónica | לוטרת הקדרים, סיפור לעידוד צריכת מים בקרב ילדים
