מדברים רבות על השליטה בעלייה במשקל בהריון בגלל חשיבותו לבריאותו הטובה של התינוק בדרך. אך אל לנו לשכוח את ההשפעה שיכולה להיות קילוגרמים מיותרים לאחר ההיריון אם ניכנס שוב להיריון עודף משקל.
מדענים שוודים ממכון קרולינסקה ניתחו את ההשפעות הללו ומבטיחים זאת עלייה במשקל בין הריונות יכולה להיות קשורה לסיבוכים בהריון הבא.
לאחר ההיריון, האישה צריכה לחזור למשקל לפני שהיא נכנסת להריון לחזור למשקל לפני שהיא נכנסת להריון או למשקל בריא, אם לא היה לה, מכיוון שעליה במשקל בין ההריונות קשורה לסיבוכים ותוצאות של הריון ילודים שליליים בילדים שנולדו שנייה.
מצד אחד, נתונים של 532,858 תינוקות ללידה מלאה (מ 37 שבועות להיריון) בשוודיה נותחו שנית בין 1992 ל 2012. לעומת זאת, מדד מסת הגוף של האמהות נמדד לפני ואחרי של הריון
הם מצאו כי תינוקות שנולדו לאמהות שגדלו 4 ק"ג / מ"ר או יותר בין ההריונות היו בסיכון נמוך עד 33 עד 78 אחוזים בבדיקת אפגר, התקפים בילודים ושאיפה של מקוניום, בהשוואה לאמהות שעברו משקל יציב בין הריונות, כלומר -1 עד 1 ק"ג / מ"ר של שונות במדד מסת הגוף (BMI).
טיפים לירידה במשקל לאחר הלידה
השבועות הראשונים אינם הזמן לדיאטה. הגוף צריך להתאושש מהמאמץ שנעשה במהלך הלידה ומהעייפות של הימים הראשונים.
לאחר שתקופה זו תיגמר, שיכולה להשתנות מאישה לאישה, היא מתחילה לחדש את הפעילות הגופנית, גם אם זה רק הליכה, אך חשוב ש להתאמן באופן קבוע. התחל בהדרגה והגדיל את העוצמה והתדר ככל שאתה מרגיש בטוח. אם תיתן לזמן רב מדי לאחר שנולד התינוק, יעלה לך יותר להתחיל מחדש.
הנקה היא דרך טובה לעזור לגוף בירידה במשקל, שכן ייצור חלב הוא הוצאה אנרגטית. ככל שהנקה יותר, יורדת במשקל רב יותר.
אוכל חשוב גם הוא, מכיוון שלא מומלץ לעשות דיאטה מגבילה, במיוחד אם את מניקה, אבל כן דאג לאיכות התזונה של האוכל שאתה אוכל. הגדילו את צריכת הפירות והירקות, דאגו לאופן בו אתם מבשלים אוכל, שלטו בממתקים ובאוכלים שומניים מדי והימנעו מניקור.
