פעילות גופנית חיונית עבור כל הילדים, וזה לא שולל ילדים עם אסתמה. תרגול של ספורט לא רק מקדם שליטת משקל ותורם להתפתחות שרירים ועצמות אצל הילד, אלא גם עוזר לחזק את שרירי הנשימה ולגרום לריאות לעבוד טוב יותר.
לכן, ילדים עם אסתמה לא רק הם יכולים, אלא עליהם להתאמן בפעילות ספורטיבית או פעילות גופנית על בסיס תכוף. פעילות גופנית סדירה ומתונה פועלת לטובה על מערכת החיסון ועלולה להפחית דלקת אלרגית.
איזה ספורט אתה יכול להתאמן
הילד יכול לעסוק בספורט שהוא רוצה בשליטה נכונה על המחלה. יש לזכור שכל תרגיל שהוא מאוד תובעני, ממושך וגורם לעלייה גדולה יותר בתדירות הנשימה הוא "אסטרוגני" יותר.
ענפי הספורט האסטרוגניים ביותר הם ענפי פעילות מתמשכת, כגון אתלטיקה, רכיבה על אופניים, התעמלות, חתירה. כמו כן החלקה על קרח וסקי, לסביבה הקרה והיבשה בה הם מתאמנים.
ענפי ספורט רצפים, כמו שחייה, טניס, בדמינטון, ג'ודו וספורט קבוצתי כמו כדורסל, כדורגל, הוקי, פחות אסוגניים.
אסתמה הנגרמת על ידי התעמלות
ההערכה היא 80% מהילדים והמתבגרים האסתמטיים סובלים מתסמיני אסטמה כאשר הם מבצעים פעילות גופנית. תסמינים אלה נעלמים כמעט לחלוטין אם האסטמה נשלטת היטב.
זה נקרא מאמץ אסטמה או אסטמה או ברונכוספזמה הנגרמת על ידי התעמלות (IEA) לתסמינים הנגרמים עקב חסימת דרכי הנשימה החריפה וההפכה המופיעה במהלך או אחרי אימון.
הם מופיעים בין 15 ל 20 דקות לאחר סיום התרגיל, ובמקרים מסוימים במהלכו. אלה הם: קוצר נשימה, שיעול יבש, הידוק מתמשך בחזה ו"זין ".
כיצד למנוע אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות
חשוב להתחמם מראש לפני האימון ולעשות אימונים מתקדמים. יש להימנע מספורט במהלך משבר אסטמה. כמו כן, מומלץ לנסות להימנע מספורט חיצוני בימים קרים או סוערים מאוד. במקרים ספציפיים זה יכול להיות שימושי גם ליטול את התרופה 15 דקות לפני ביצוע הספורט.
אם מתרחש משבר אסטמטי במהלך ספורט, יש להפסיק מיד את הפעילות הגופנית, להישאר במנוחה ולמרוח את התרופות שהרופא מציין. אם לאחר 10 דקות זה לא השתפר, אותם מינונים יחזרו על עצמם והילד יועבר למרכז רפואי.
