כשאת מניקה את ילדך אתה יוצר איתו קשר רגשי מאוד קרוב, זה רגע מאוד מנחם עבור שניכם. עם זאת, זה יכול גם לגרום לאי נוחות מסוימת אם תאמצו א תנוחה גרועה, מכניסים את שרירי הגב והצוואר למתח זה בדרך כלל מסתיים בכאב. ניתן להימנע מכך על ידי ביצוע ההנחיות הפשוטות הללו איתם תיהנו מהנקה בצורה רגועה ותרגישו את הקשר עם הקטנה המיוחדת שלכם.
מעולם לא התכופף ותגן תמיד על הגב התחתון
הנקה על המיטה בישיבה על כריות היא נוחה אך לא הטובה ביותר לגב. גלול אל כורסה עם זרועות שמאפשרת לך לשמור על עמוד השדרה ישר ולהציע לך תמיכה טובה מהגב התחתון. זה יכול להיות גם כסא עם משענות.
מקם א כרית בבסיס הגב כדי להעדיף את העקומה הקעורה הטבעית, זוהי דרך נהדרת להרפות את שרירי הגב התחתון ולמנוע כאבי גב תחתון. מתח יכול גם לגרום לכאבים כתוצאה מהמתח הנוסף, לכן יש לשבת, להירגע ולהתכונן להרגיש בנוח.
הימנע מנטוש, הביא את התינוק לחזה שלך ולא להפך. יש להדביק את הבטן שלך ואת זה, כדי שלא תצטרך לסובב את הראש. כדי למצוץ כמו שצריך, יש להפנות את השפה התחתונה, ואת האף והסנטר שלך לגעת בחזה.
שרירים נינוחים עם כרית הנקה
השתמש בא כרית גדולה, צפופה ומעוצבת ארגונומיתכמו Boppy של צ'יקו, לגדל את התינוק, כך שתשמור על עמוד השדרה שלך ישר ותימנע ממתח בשרירים העליונים בגב, בצוואר, בכתפיים ובזרועות. בעזרת תמיכה זו אתה מושך את התינוק אליך מבלי לחוש עייפות שרירים, במיוחד ככל שעוברים השבועות והתינוק עולה במשקל.
ה כרית דלי מתאימה למצבך אבל אז הוא חוזר לצורתו המקורית בזכות מילוי הסיבים הרך אך יחד עם זאת יציב ויציב בזכות מרכיב המיקרוספרות האלסטי הבלעדי שלו. זה מבטיח תנוחה נאותה במהלך ההנקה ויניקה נאותה.
השימוש בו מאפשר גם לילד לשכב וגם עם הפנים כלפי מטה, מה שעוזר לחזק את שרירי הצוואר ולהקל על הזחילה. כאשר הגב שלך חזק מספיק, הוא משמש גם לשבת עליו. כלומר, זה כרית, מומלצת על ידי מיילדות, מלווה אותך לאורך ההתפתחות הפסיכומוטורית שלך.
תנוחות שונות למניעת עייפות שרירים
כדי להימנע מעומס יתר על שרירי הגב, הכתפיים והצוואר, השתמש בתנוחות שונות כך שלא תמיד אותם חלקים בגוף נמצאים במתח. נסה להניק את הקטנה שלך בתנוחה שוכב על הצד שלך והחזק את ראשך עם כרית ה- Boppy ובזרועך של זו של הקטן ששכב לידך במקביל.
ידוע בשם רוגבי או תנוחת כדורגל אמריקאית זה מורכב מהנחת הילד מתחת לזרועך, נתמכת על ידי כרית בה הילד שוכב כשרגליו מאחורי גבך. עם הזרוע שלך, עצור את הגב. תנוחה זו מושלמת לאחר שילדה בניתוח קיסרי.
ב תנוחת עריסה, הקלאסית אם מניקים, אתה משתמש באותה זרוע בצד החזה שהילד יונק כדי להחזיק את ראשו ועם ההפך אתה לוקח את השד כדי להקל על היניקה. איתו תפס צלב עריסה, הזרועות משנות את תפקידן: אם אתה צריך לתת את השד השמאלי, השתמש ביד ובזרוע השמאלית כדי לתפוס את החזה ועם הזרוע השנייה מחוברת לגב הילד, השוכב על הכרית.
אלה התנוחות הנפוצות ביותר להנקת התינוק מבלי לאלץ את הגב, עם הזמן והניסיון תגלו איזה מתאים להעדפותיך ונוח לך יותר.
ברגעים של צ'יקו
הטיולים מיועדים לא רק לקיץ: כיצד להגן על הקטנה שלכם מפני הקור
כיצד לגרום לתינוקך להשתתף בחיי המשפחה כבר מההתחלה
מהמלון עם הטיולון, אילו שינויים התינוק שלנו חי?
