כולנו מכירים את ההשפעות של חיי ישיבה שלא משפיעים רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים בשלב בו הם גדלים.
על פי מחקר של אוניברסיטת קולומביה הבריטית, אניילדים המבלים שעות רבות ביום בישיבה הם בעלי סיכון גבוה יותר למחלות בבגרותם כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
רוב הילדים (וגם המבוגרים) מבלים הרבה יותר זמן בישיבה ממה שהיינו רוצים, וכמובן, מה שאנחנו צריכים. בחקירה נבדקה קבוצת בנות בגיל 7 עד 10 לאחר שתי תקופות של 3 שעות ישיבה.
זה חולק לשתי קבוצות. אחת מהן נותרה 3 שעות בלי לקום, ואילו השנייה נקטעה פעם בשעה, עם הפסקה של 10 דקות בעוצמה בינונית.
נערכה הערכה של בריאות העורק הראשי של הרגל ובקבוצת הבנות שישבה 3 שעות ללא הפרעה, היה ירידה של 33% ביכולתו של העורק להתפשט. לעומת זאת, אצל אלו שהתעמלו במשך 10 דקות, השפעה שלילית זו לא התרחשה.
דמיין את ההשפעה של השעות בהן ילדים יושבים בבית הספר שעה אחרי שעה ויום אחר יום. בנוסף השעות שהם יושבים בבית אחרי שעות הלימודים להכין שיעורי בית. סיבה עוצמתית נוספת לחסל אותם. "אם ילדים מתרגלים להיות לא פעילים, העורקים שלהם עלולים בסופו של דבר לאבד מגמישותם ויהיו בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי כמבוגרים", אמר מחבר המחקר.
לפחות 15 דקות של פעילות גופנית מדי יום
ישיבה של שעות רבות משפיעה לרעה על כלי הדם, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם. וכמובן, זה מעדיף השמנת יתר. אורח חיים מושקע הוא אויבו של בריאות טובה, במיוחד כאשר אנו מדברים על ילדים הזקוקים להתעמלות להתפתחות תקינה, פיזית ואינטלקטואלית כאחד.
לפחות 15 דקות של פעילות גופנית יומית הן המפתח. ילדים שמתאמנים באופן מתון או אינטנסיבי למשך 15 דקות נוטים פחות להיות שמנים מאשר לא פעילים.
אם גם אתם מתאמנים בספורט, נהדר, מכיוון שהיתרונות מתרבים והסיכון להשמנה פוחת. אם לא, לפחות צאו לטיולים, לטייל או לרכוב על אופניים לבית הספר וכי בתי הספר לוקחים בחשבון שילדים לא יכולים (וגם לא צריכים) להישאר יותר מדי שעות בישיבה.
