אחד הנוחיות השכיחות ביותר שיכולות להשפיע על נשים בהריון הוא כאב בגב התחתון המשתרע עד הירך והרגליים, ומונע מהאישה לנוע בנוחות: סיאטיקה בהריון. מדוע זה מתרחש? האם ניתן להקל עליו? אנו מספרים לכם הכל למטה.
הרחם הוא החלק בגוף שעובר את השינויים המשמעותיים ביותר במהלך ההיריון, ומגדיל את גודלו פי 20 ככל שגדל התינוק. עלייה זו בגודל גורמת לרחם הגובר והולך ומופעל יותר לחץ סביבו. כאשר הוא מגיע לעצב הסיאטי, כאב מתרחש בגב התחתון, הישבן, הירכיים והרגליים.
העצב הסיאטי (נקרא גם עצב האיסכיאלי) זהו העצב העבה ביותר בגוף, סיום מקלעת העצה, המופץ בשרירים האחורי של הירך, ברגל ובעור זה וכף הרגל. המונח "סכיאטיקה" מתייחס לכאב, חולשה, קהות או עקצוצים ברגל, סימפטום לבעיה בריאותית שבמקרה של נשים בהריון הוא, כפי שראינו, לחץ על העצב הסיאטי (זה יכול להיות גם פרי של פציעה).
על פי מחקרים בעניין זה, סכיאטיקה מופיעה בכמעט 50% מהנשים ההרות ומופיעה בתדירות גבוהה יותר בקרב נשים צעירות יותר, אלה שסבלו או סובלים מכאבי גב תחתון, אצל אלו שישנים מספר שעות ואלה הסובלים מדיכאון בשלב זה. .
תסמינים של סכיאטיקה
כאב סקיאטי יכול להשתנות באופן נרחב כמו שרק הזכרנו. אתה עלול להרגיש משהו כמו עקצוץ קל, עקצוץ, כאב עמום או תחושת צריבה. בחלק מהמקרים הכאב כה עז עד שהוא מונע את תנועתו של האדם. לרוב זה מופיע לעתים קרובות יותר בצד אחד (זה קרה לי בצד ימין).
יש נשים הסובלות מכאבים חריפים בחלק אחד ברגל או בירך ובחלקים אחרים קיימת חוסר תחושה. כאב וגם חוסר תחושה עלולים להתפשט גם לחלק האחורי של העגל או לסולית כף הרגל. הכאבים בגב התחתון אינם חמורים כמו כאשר הכאב מתפשט לרגל ומקשה על ההליכה.
כאשר סכיאטיקה משפיעה על הרגל היא יכולה להרגיש חלשה ולעיתים אפילו כף הרגל מונעת בזמן הליכה אם הכאב עז ומונע מהאישה לנוע כרגיל, במקרים החמורים ביותר וקשה להתמודד איתה.
התפתחות הכאב משתנה אף היאזה יכול להתחיל להיות קל ולהחמיר בגלל מספר סיבות: לאחר עמידה או ישיבה, בלילה, כשעושים תנועה פתאומית כמו שיעול, צחוק, כפיפת הגוף לאחור או שיש תנוחה גרועה, אם אתה הולך הרבה ...
אם הסימפטומים של אסקיאטיקה ממשיכים להחמיר במקום להשתפר, הם מחמירים לפתע או שהם קשורים לכאבי ראש קשים, חום, חולשה, כאבים בשתי הרגליים ... עליך להתייעץ עם רופא מייד.
איך להקל על סיאטיקה בהריון?
תנוחו ונמרח חום על האזור האחורי זה יכול להקל על כאבי הסיאטיקה, כמו גם תרגילי איזון עדין באגן הנעשים בעמידה זקופה (במחצית השנייה של ההיריון). מומלצים גם תרגילים המשפרים את גמישות עמוד השדרה.
תרגול של תרגילים אחרים כמו שחייה, יוגה או פילאטיס יכול גם להקל על הלחץ על העצב הסיאטי. הרבה פעמים ביצוע טיפים אלו ירגיע את הכאב הנגרם כתוצאה מסתימתה בהריוןפעמים אחרות שינוי היציבה הפשוט של התינוק ברחם יעניק לנו רווחה.
עם זאת, לאחר התקף של סכיאטיקה עדיף להשהות את התרגיל לרגע עד להתחיל לאט לאט בפעילות גופנית מתונה. מנוחה במיטה, באופן עקרוני, איננה מומלצת וכדאי להימנע מהרמה כבדה וסיבוב הגב למשך מספר שבועות לאחר תחילת הכאב.
לפעמים, אם התסמינים חמורים מאוד, הרופא ממליץ לנוח את האם לעתיד למספר ימים, יחד עם ביצוע תרגילים ספציפיים ואולי גם משכך כאבים מתאים. ישנם טיפולים משלימים (כירופרקטיקה, עיסוי טיפולי ...) שיכולים להועיל גם אם הם מבוצעים באופן מקצועי.
בעונות החמות הכאב בדרך כלל פוחת, במקרה שלי הגעת מזג האוויר הטוב הייתה ברכה ו כאבי סיאטיקה בהריון (שלמזלי היה די קל) נעלם.
כדי למנוע סכיאטיקה בהריון, זכרו את המלצות היגיינת היציבה, נסו להעמיס את עמוד השדרה במשקל הנמוך ביותר האפשרי, לשמור על גב ישר באופן קבוע, לישון על הצד, להימנע מאורח חיים בישיבה ועלייה מוגזמת במשקל ...
כמו רוב הנוחות שנגזרו מהריון, אם לא ניתן היה להילחם לפני כן (אחת מכל שתי נשים בהריון יכולה להיפגע ממנה) אסקיאטיקה נעלמת לאחר הלידה. בינתיים, אם אתם הופכים את חייכם הרגילים לבלתי אפשריים, גשו לרופא שייעץ לכם על הדרך הטובה ביותר להתגבר על הכאב הלא נוח הזה.
