ילד בן ארבע יגיד "האם אוכל לקחת את הטבלט למיטה, לשחק זמן מה ולהירדם?" ילד בן תשע יגיד לך "לך תגלגל מה שאתה רואה, אני הולך לחדר שלי לראות טלוויזיה". ילד 'בן שלוש עשרה' יגיד לך "אני הולך לישון, אני מדבר עם החברים שלי על WhattsApp".
בהתאם לגילאים, הם יעדיפו להשתמש במסך זה או אחר ובהתאם לגיל הם ישאלו או יעשו זאת ישירות. אבל בשלוש הדוגמאות יש בעיה: שלושת הילדים נוטים לישון פחות ופחות מילדים שהולכים לישון בלי טלוויזיה, בלי טאבלט ובלי טלפון נייד.
לפחות כך נכתב במחקר בו ניסו לדעת מה הייתה השפעת המסכים הקטנים על שינה של ילדים. הטלוויזיה כבר ידועה כמסייעת לילדים להירדם מאוחר יותר, בזמן שהם צופים בה, אך היה צורך לדעת מה קורה במכשירים ניידים ובמחקר שנערך בארה"ב ובו 2,048 ילדים בגילאי 9-13, העריכו את השימוש ב- מסכים עם כמות ואיכות השינה.
הם ראו את זה ילדים שישנו ליד טלפון נייד או טאבלט איבדו 20.6 דקות שינה והיו להם יותר סיכון לחוש עייפות למחרת (התפיסה של אי נחת מספיק). אם הם ישנו עם טלוויזיה, הם איבדו 18 דקות שינה.
אם אנחנו חושבים על יום בודד, 18 או 20 דקות זה לא ממש הרבה, אבל אם נכפיל את זה ב 7 ימים בשבוע יש לנו שעתיים איבדי שינה כיוון שאנחנו עם "המסך הקטן". אם תוסיפו לזה שלמחרת אתם מרגישים עייפים יותר, הבלגן עשוי להיות חשוב.
ג'ניפר פאלבה, מחברת המחקר, מסבירה את המסקנות:
למרות חשיבות השינה לבריאותם, התפתחותם וביצועיהם בבית הספר, רבים אינם מקבלים מספיק שינה. גילינו ששני שינה ליד מסך קטן וגם שינה בחדר עם טלוויזיה היו קשורים למשך שינה קצר יותר בימי חול ... ילדים שישנו ליד מסך קטן לעומת אלה שלא היו, היו גם נוטים יותר להרגיש כאילו הם לא ישנים מספיק.
מה לעשות אז? ובכן, השתמש בשכל ישר, אם יש כזה. גם ילדים וגם מבוגרים נוטים לעשות זאת לישון גרוע יותר אם ברגעים האחרונים שלפני השינה הם נמצאים מול המסך. ואם הטלפון נשאר לידך, כשההודעות מופעלות, אני אפילו לא אומר לך: "בוא נראה אם הם ענו לי", "בוא נראה אם מישהו נתן 'לייק'" וכו '. לא רק שאתה נרדם אחר כך, אלא שאתה מתעורר בלילה כדי לראות אם יש מסר לענות. ואם יש, רבים עונים! כמובן, זה שעונה, ובצד השני, השני, שמקבל את זה. וכך הם לא ישנים מה לישון או איך ישנים.
אין טלוויזיה בחדר, שום דבר לא נייד בחדר ושום דבר מהטאבלט. אתה קורא זמן קצר וישן. או לדבר קצת עם אמא או אבא, או עם האח. או שהאור נכבה ונרדמת עם המחשבות שלך, כמו שהוא נעשה מאז ומתמיד.
