חגי חג המולד גובים את מחירם. הקילוגרמים הנוספים ואי הנוחות בעיכול הם בסדר היום, במיוחד במהלך ההיריון כאשר העיכול נעשה איטי וכבד יותר.
ההורמונים, יחד עם גודל הרחם דוחס את הקיבה, אחראים העיקרית בעיות עיכול בהריון כמו צרבת, עצירות, גז, אי נוחות ותחושת כבדות בבטן. בואו ניתן אז שבעה טיפים שיעזרו לכם להתאושש מעודפי חג המולד.
הגדילו את צריכת הפירות והירקות: הם אלטרנטיבה בריאה שתעזור לכם לפצות על מנות חג המולד המעוטרות. הם מכילים סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שימלאו אתכם באנרגיה ויסייעו לכם לווסת את המעיים לאחר האכילה.
ביצוע שש ארוחות ביום: הוא מעדיף לאכול מנות קטנות מספר פעמים ביום במקום להכין רק שתי ארוחות בשפע. הכינו ארוחות ערב קלילות וקודמות יותר, כדי להימנע מהשכבה למיטה בתחושת כובד.
בתינוקות ועוד 24 המזונות המומלצים ביותר במהלך ההריון אך תמיד מועיליםבחר חטיפים בריאים: לארוחת הבוקר ולחטיף בחר חטיפים בריאים ומזינים מבוסס על פירות, ירקות, דגנים ואגוזים. להלן כמה מתכוני ניקוב בריאים לארוחות בין הארוחות.
תכנן תפריטים בריאים: הכינו מנות קלות עם סלטים, ירקות, בשרים על האש או בגריל. הוא מעדיף בשרים פחות שומניים כמו הודו, עוף או דגים מאשר בשר כבד יותר כמו חזיר או כבש.
זוזהתרגיל יעזור לך לא רק להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים אלא בעיקר להרגיש פעיל ולהחזיר אנרגיה. צאו לטיולים לפחות שעה ביום.
שתו מספיק מים: שמירה על לחות טובה חיונית לוויסות תהליכי גופנו, כולל עיכול. מומלץ לצרוך כשני ליטר מים ביום במהלך ההיריון, כולל חליטות משקאות אחרים והמים הכלולים במזון. אתה גם לא צריך להכריח את זה, אבל אל תשכח לשתות מספיק מים.
להיפרד עד השנה הבאה של נוגט, מרציפן, פולבורונים, רוסקונים וממתקי חג מולד אחרים.
בתינוקות ועוד 25 מזונות שיעזרו לשמור על החומציות במפרץ
