ישנם ילדים שכאשר יש להם שנתיים ישנים במתיחה ואחרים שעדיין מתעוררים כמה פעמים בלילה עם חמש שנים. לכל קטן יהיה הרגלים משלו אבל כל הילדים, לילה כזה או אחר, יכולים לישון שינה.
כשחזרות על שינויים כמו להתעורר בגלל סיוטים או להשתין, להזיז הרבה או לחרוק שיניים ... זה יכול להשפיע על בריאות הילד ועל שאר המשפחה. לכן הנה כמה טיפים לשינה שלווה של הילד.
אך לפני שנזכור שצרכי השינה משתנים בהתאם לגיל וכי ההתעוררות לילית הינה פיזיולוגית ומופיעות אצל 20-40% מהילדים מתחת לגיל שלוש. נתונים אלה יורדים עם הגילאים ומגיעים ל -2% מילדי חמש, כך עולה מנתוני "המדריך לתרגול קליני בנושא הפרעות שינה בילדות".
נסו לשמור על היגיינת שינה נאותה עם הילד. זה חשוב שהזמן שלפני השינה יהיה רגוע ושקט. אז שום דבר על סיפורים מפחידים, על משחקים זזים או על טלוויזיה. לפני השינה המסכים משנים את כולנו, גם ילדים (וגם, הראייה שלהם שברירית יותר ועלולה להיפגע).
מה שעוזר להירגע הם אמבטיות נעימות, סיפורי ילדים, עיסוי קטן, שיחה על מה שקרה במהלך היום ...
סיוטים
סיפורים מפחידים יכולים להוביל לסיוטים, שלפיהם יש להרגיע את הילד. שימו לב שזה היה חלום, שהוא לא קיים במציאות. שיש לכולנו חלומות רעים מדי פעם, אבל שהם לא אמיתיים. כמה "טריקים" כדי שהילד יחזור לישון אחרי סיוט הם מרגיעים אותו עם בובה שמשדרת ביטחון או משאירה אותנו לישון לצידו, משאירים קצת אור לזמן מה ...
למחרת, אם הילד זוכר מה קרה, עלינו לעודד אותו למלל את הסיוט, אפילו לצייר אותו אם הוא מוכן, ונוכל "להשלים" את הקריינות או השרטוט באיזה אלמנט שמשנה את הסיוט. ו"סיים טוב. "
אם הסיוטים של הילדים חוזרים על עצמם, נוכל לפנות לסיפורים על פחדים (חושך, מפלצות ...), תמיד התייעצו איתם לפני, מכיוון שכל מקרה הוא שונה וכל סיפור לא יתאים לילד שלנו.
אם הילד סובל ממתח, התרחש אפיזודה טראומטית (פרידת ההורים, מוות של קרוב משפחה ...) יתכנו סיוטים נוספים, לכן חשוב לדון בסוגיות אלו, לדבר עם הילד כך שכאביו לא יישמרו פחדים בסופו של דבר, אם בריאות הילד מושפע, יש להתייעץ עם רופא או פסיכולוג.
בקיצור זה קשור לילד שמרגיש בטוח, שמתגבר על אי נוחות או פחד בתמיכתנו.
פיפי בלילה
זכור זאת להשתין בלילה זה נורמלי במשך זמן רב. אם הילד לובש חיתול במהלך השנים הראשונות, הוא לא יתעורר כשהוא משתין ולכן שינה שלו לא תשונה, וזה מה שאנחנו מדברים עליו. הרטבת לילה היא הפרעה שיש לקחת בחשבון לאחר חמש שנים.
בסביבות גיל זה (אם זה לא קרה לפני כן) האנורזיס נעלם באופן ספונטני, אך ישנם מקרים בהם הוא מתרחש מאוחר מדי או שאינו מתפקד ללא טיפול, ויכול ליצור השפעה רגשית שלילית על הילד והמשפחה.
לכן, כאשר הם גדלים והפיפי הופך לגורם שמעיר אותם, מה שמפריע לילד, עלינו לשקול האם יש לילד מספיק התפתחות בשלות כדי להתעורר ולקום כשהוא רוצה להשתין. אנו יכולים לעזור לך להפחית את ההתעוררות האלו הגבלת צריכת הנוזלים בשעות אחר הצהריים המאוחרות והכנת הפיפי הקטן לפני השינה. אם זה ממשיך רצוי להתייעץ עם רופא הילדים.
ילדים לחוצים, השלכות שונות
לחץ או חרדה בילדות יכולות להיות השלכות אחרות. כמו נדודי שינה, ברוקסיזם (חריקת שיניים בזמן שינה), אימים, תסמונות רגליים חסרות מנוחה ... אבל ילד שמתקשה לישון, באופן עקרוני, אינו סובל מהפרעה. חייבים להיות מאפיינים רבים כדי לדבר על הפרעות שינה.
כאן אנו מדברים על הפרעות שינה קטנות, שהכי שכיחות אצל בנינו ובנותינו. כשיש הפרעות אמיתיות (למרות שלא תמיד קל להבחין בהן), כמו הליכת שינה, אימות לילה ... סוג אחר של התערבות נחוץ. אנו מפנים אותך לנושא זה עליו דיברנו לאחרונה.
מה שברור הוא שהרגלים מסוימים יכולים לייצר מצב היפר-ערני, כמו צריכה שגרתית ולפני השינה של השוקולד, קולה, מימוש פעילויות נפשיות, פיזיות או רגשיות אינטנסיביות, שימוש בטכנולוגיות כמו המחשב, משחקי וידאו או טלפונים ניידים ... בואו ננסה להפוך את הסביבה ואת התנאים להכנסת המיטה לנכונים.
כאשר באופן ספורדי, הילד מתקשה להירדם, עליו להרהר במה שקרה באותו יום למקרה שנמצא סיבה ולא צריך לצייץ או להטיל עונש, או לשייך את המיטה לעונשים.
בקיצור, שינה מקוטעת ובלתי יציבה בשעות הלילה הנגרמות מסיבות שונות שמעכבות או מקטעות שינה, יגרמו לילדים לישון פחות, יקשו על העירתן בבוקר כאשר הן צריכות ללכת לבית הספר, ישנוניות ביום, יש בעיות ילדי בית הספר ובקיצור, כי איכות חייהם מושפעת.
חלום טוב הוא חשוב. לחלום יש פונקציה משקמת, מקדם ייצור אנרגיה וסינתזת חלבון, מגביר את שחרורו של הורמון גדילה אנושי, מקטין את התגובה ללחץ, מעודד התחדשות תאים וחשוב בתהליכים נפשיים מסוימים, כמו קשב, זיכרון, למידה ...
אל תאבד את העשתונות שלך אם הילד מתעורר או לא רוצה לישון כי קשה לו לישון, כיוון שהשלווה שלנו היא בסיסית שלו. במובן זה, טוב שבני הזוג יתפנו כאשר הם מלווים ילדים עם קשיי שינה, הולכים לחצות ...
חשוב שילדינו ישנים בשלווה, וניתן לעזור לילדים שישנים השתנו בטיפים אלה. ככל הנראה אנו מתקרבים ליהנות משינה נחוצה ומנוחה.
תמונות | Thinkstock
בתינוקות ועוד | הפרעות שינה אצל ילדים, מתי לדאוג ?, מהי אנאורזיס לילי ?, מה יש לילד שלי, בעיית שינה או הפרעה?
