זה נראה בלתי נמנע, בזמן זה או אחר במהלך ההיריון. למעשה, לפעמים זה לא משנה כמה אתה מקפיד, לא משנה כמה אתה עושה או כמה אתה מתלח ... הרגליים בסופו של דבר מתנפחות במהלך ההיריון. אבל בואו נראה כיצד למזער את הסיכונים, מכיוון שלא מדובר רק בבעיית נוחות או אופנה.
ברור שלא נוכל לנעול את העקבים האהובים עלינו או את הנעליים שקנינו בעונה שעברה ואנחנו נועלים רק בהזדמנות אחת. אבל כפות רגליים נפוחות משמעותן הרבה יותר: אחזקת נוזלים, אי נוחות בזמן ההליכה ...
וזה שהבצקת, למרות שהיא קלה או שפירה ברוב הפעמים, עלולה לגרום לבעיות. בצקת היא נפיחות הנגרמת מעודף נוזלים ברקמות ומתרחשת בעיקר בכפות הרגליים והקרסוליים.
המכללה לרפואת ילדים מקהילה ולנסיה פיתחה סדרה של המלצות שיעזרו לנשים בהריון למנוע כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון.
אנו מתחילים בשיעור אימונים שיביא לנו יתרונות רבים אחרים בשלב זה: ההליכות הארוכות, המסייעות בשיפור זרימת הדם. בנוסף, אנשי מקצוע ממליצים כי אלה יהיו לאורך החוף לסירוגין בהליכה על חול רטוב, מים וחול יבש.
חשוב מאוד גם לשלוט במשקל (כלומר בגבולות שנקבעו, לא להגדיל הרבה, לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת ולשמור על הידרציה טובה) הימנע מאורח חיים בישיבה. תרגילים בריאים אחרים יכולים להיות שחייה, שכן במים קרירים או חמים זה גם מקל על החום ומקדם את זרימת הדם.
זכור גם כי עבור נשים בהריון לא כדאי להישאר עמידה ממושכת, ולפני מספר ימים נתנו לך את העצה להימנע מהרעים הנגזרים מתנוחה ממושכת זו. אנחנו גם לא צריכים לשבת זמן רב, שכן רצוי לצאת לטיולים קטנים כל שעתיים ולעשות פעילות גופנית מתונה מדי יום.
טמפרטורות גבוהות הן אחד הגורמים התורמים לנפיחות בכפות הרגליים, ולכן עליכם להימנע מחשיפות ארוכות במקומות בהם חם מאוד ונסו לשמור על טמפרטורת גופכם קרירה (הימנעו למשל מסאונות בשלב זה).
הטיפול בכפות הרגליים על ידי לחות אותם מדי יום ואפילו באמצעות עיסויים קטנים וביצוע מטוסי קר הם דרכים אחרות להשיג את כפות הרגליים במצב טוב. בואו נשאיר את העקבים או הנעליים הדוקים לאירוע אחר: הנעלה נוחה היא בעלת חשיבות עליונה.
לפני הסיום, זכור שאם יש נפיחות פתאומית (גם של ידיים, פנים ...), או עלייה במשקל מהירה וגבוהה או מלווה בכאבי ראש קשים, עליך לפנות לרופא במקרה של רעלת הריון. אך אל דאגה אם הסימפטום היחיד הוא נפיחות בכפות הרגליים, זה שכיח מאוד במהלך ההיריון, אצל אנשים עם השמנת יתר ...
בקיצור, אם כי רגליים נפוחות במהלך ההריון הם אחת הבעיות הנפוצות במחזור הדם, ישנן דרכים מסוימות למנוע אותן או למזער את הסיכונים שלהן. החדשות הטובות הן שעם הקור שעכשיו הקיץ נגמר הנפיחות.
