סביר להניח שאחרי המסיבות הללו נותרו יותר מאחת קילוגרמים מיותרים נוספים. הילדים בדרך כלל מתונים יותר (הם לא אוכלים כשהם כבר לא רעבים, וגם לא יכולים לאכול כמה מאכלים שמנים מדי), אבל אולי הם הבחינו גם באוכלים. למה השנה החדשה היא זמן טוב להתעמל כמשפחה.
בואו נשכח מחדרי כושר, אשר מלבד עלות כסף זקוקים לזמן נוסף ללא הילדים שלעתים קרובות אין לנו. אנו מתכננים להתאמן כמשפחה בסופי שבוע, ובבקרים או אחר הצהריים תוכלו, עם אבא, אמא או עם בן משפחה אחר. בוא נעלה במדרגות במקום לעלות למעלית.
פעילות גופנית של ילדים מביאה יתרונות רבים, הן בגוף והן בתודעה, וזו הזדמנות טובה לעשות את אותה פעילות גופנית יחד, מכיוון שבדרך זו גם הקשישים נהנים ממנה וגם חולקים זמן יקר עם הילדים.
אנחנו לא רק "מטהרים" את הגוף לאחר עודפי חג המולד, אלא גם מחזקים את הקשר עם ילדינו, שנהנים איתנו יותר מאשר עם הצעצועים שלהם. אם כי סנטה קלאוס או המלכים הביאו להם צעצועים להתנייד, מדוע לא לשתף אותם גם כן?
כספורט או משחק, משחק כדור, קפיצת חבל, שחייה, רכיבה על אופניים או סתם הליכה בקצב טוב, כדאי להתחיל את השנה בפעילות גופנית ולהמשיך בהרגל טוב זה בחודשים שלאחר מכן. .
מה שחשוב זה שאנחנו אומרים "לא" לאורח חיים בישיבה, שאנחנו מגבילים את הרגעים האלה היושבים מול המסכים ושהילדים נהנים בבטחה, ויוצרים הרגלים בריאים שישמשו אותם לכל החיים.
קר או חם באזורכם, אנו יכולים להתאקלם ולהשאיר מוכנים היטב, חמים לקור אם יש חורף, או לבחור את השעות הפחות חמות אם אתם בקיץ. תמיד לחות היטב ולעצור את מה שצריך כדי להחזיר כוח בספורט או בטיולים. זה עניין של כיף!
בנוסף, איננו יכולים לשכוח כי במאבק בפעילות גופנית בעודף משקל ותזונה הולכים יד ביד, ולכן עלינו "לנקות" את שרידי חג המולד המתוקים ולעבור לתזונה מאוזנת יותר, דואגים לאוכל של כל המשפחה.
לכן, יחד עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית תורמת לוויסות משקל הגוף, הימנעות מהשמנת יתר, אחת המחלות הגדולות ביותר בילדותנו בתקופתנו. אנו צופים כי 2014 תהיה השנה בה משפחות רבות מתחילות או ממשיכות להתאמן עם ילדיהם להיות בריא ומאושר.
