אין ספק שרובנו שמענו על תסמונת שלאחר החופשה, אותה סימפטום של התייאשות, עצב וגועל כשחוזרים לעבודה אחרי החגים. והוא ש"חזור למציאות "לאחר שביליתי הרבה ימים ברגיעה הוא לא תמיד משהו פשוט דורש תהליך הסתגלות.
אצל ילדים יש משהו שדומה לתסמונת שלאחר חופשה: תסמונת נורמליות. אנו אומרים לכם מה זה ואנחנו חולקים כמה טיפים להתגבר עליו ונוכל להתכונן טוב יותר לחזרה לבית הספר.
מהי תסמונת נורמליות?
כמו שאמרתי בהתחלה, תסמונת הנורמליות תהיה גרסת הילדים לתסמונת המפורסמת שלאחר חופשה, ומופיע בדרך כלל בימים הראשונים של השיעור, כלומר בחזרה לשגרה.
בתינוקות ועוד חזרה לשגרה ללא לחץ: שבעה טיפים לחזרה לבית הספר נסבלים יותר למרות התסמונת הזו זו אינה מחלה אך יש לה מספר תסמינים, עלול לגרום לילדים אצל עייפות, עייפות וחרדות, אשר במקרים קיצוניים יכולים לגרום לדיכאון. אם זה יכול להיות קשה לנו כמבוגרים לחזור לשגרה, לילדים, שאולי היו בלי שגרה במהלך החגים, זה יכול להיות אפילו יותר.
תסמונת הנורמליות יכולה להתבטא בהתרתקות כללית, אך יתכן שהתסמינים לא באים לידי ביטוי בעצב, ולכן חשוב שנפקח את העיניים כלפי עמדות עירניות אפשריות, כמו הילד הופך להיות מרגיז או אגרסיבי.
טיפים להתגברות על התסמונת הרגילה
כדי למנוע מילדים להציג תסמינים של תסמונת תקינה ולהקל על חזרה לבית הספר, עלינו לעזור וללוות אותם כך שהם יסתגלו בהדרגה והחזרה לשגרה לא כל כך קשה.
הפוך אותם למשתתפים ברכישה
נסו לגרום לילדיכם להשתתף ברכישת הדברים שהם יצטרכו כדי לחזור לבית הספר: בגדים, תיק גב, ציוד לבית ספר וכן הלאה. במידת האפשר, אתה יכול לאפשר להם לעזור לך לבחור את הדברים שהם ישתמשו בהם, כך שהם מרגישים יותר נרגשים.
זכרו כי התרמיל צריך להיות קלוכי המשקל המרבי שילדים צריכים לשאת בתיקי התרמיל שלהם חייב להיות 10% מהמשקל הכולל של כל ילד. במקרה של תרמילים עם גלגלים, המשקל המרבי שהם חייבים לשאת הוא 20% מכלל המשקל של הילד.
שגרת שינה
באופן אידיאלי, נסו לעקוב אחר אותה שגרת שינה בקיץ, אם כי ללא הלחץ של מעקב אחר לוח זמנים קל להירגע מעט ולהפסיק לעשות זאת. אם שגרת השינה נעלמה, התחל לקחת אותו מחדש בהדרגה בעזרת כמה טריקים:
- עודדו אותם לבצע פעילות גופנית בסוף אחר הצהריים.
- תן להם אמבטיה חמה בסוף היום, כך שיוכלו להירגע ולהתכונן לשינה.
- ארוחת ערב קלה אך מזינה תעזור לכם להקל על ההירדמות ולא ללכת לישון עם בטן מלאה מאוד.
- התחל להוריד את התריסים או לסגור את הווילונות זמן קצר לפני שהגיע הזמן לישון, כך שהאור החיצוני לא יפריע לך.
- קבע (או אחזר) לוח זמנים ספציפי לשימוש במכשירים כמו מוביילים, טאבלטים וטלוויזיה, והשאיר אותם מחוץ לחדר.
בתינוקות ועוד, כמה קשה להתעורר! כך תוכלו לעזור לילדכם לקום מוקדם לפני שהוא חוזר לבית הספרתכנן את השבוע שלך
עזור להם תכנן את השבועות שלך, כך שיהיו לך תקופות של עבודה וזמן חופשי בכל יום. תנו להם זמן להירגע אחרי הלימודים לפני תחילת שיעורי הבית ונסו להפיק את המרב מסופי השבוע בכדי ליהנות ולנוח.
זכור כי עליך להיות גמיש, מכיוון שנסיבות וצרכים ישתנו תוך כדי תנועה כדי להתאים את לוח הזמנים שלך לתחומי האחריות שלך.
עזור להם לארגן את זמנם
אם כבר מדברים על ארגון לוחות זמנים, תוכלו לעזור להם לארגן את השעות בהן יבזבזו להכנת שיעורי בית ללמד אותם להפיץ עבודה בחלקים קטנים ובמחיר סביר. בהתחלה (וכאשר הם דורשים זאת) עזור להם בשיעורי הבית כדי שלא ירגישו מוצפים וקל יותר להתרגל לעשות אותם.
הכירו את ההישגים שלכם
השיקום לשגרה עשוי להיות לא פשוט וילדים עשויים להיות קצת לא ששים מכמה שינויים, ולכן חשוב להניע אותם. אחת הדרכים להשיג זאת היא להכיר ולתת ערך להישגים שלך, בהקשר אוהב וחיובי.
צפו בהרגלי האכילה שלכם
אם ילדיכם דואגים מאוד לחזור לבית הספר, הם עשויים לפנות לאוכל כדי לנחם את עצמם. שימו לב לתזונה שלהם, כדי לוודא שהם אוכלים טוב ושוחחו איתם כדי שלא יאכלו הרבה דברים טובים בין הארוחות.
תכננו חוויה מיוחדת
השבוע הראשון חזרה לבית הספר הוא בדרך כלל הקשה ביותר, כך שבנוסף לעקוב אחר הטיפים הללו ולתמוך בילדיכם אתה יכול לשקול לתכנן חוויה מיוחדת בסוף אותו שבוע ראשוןכמו טיול לפארק שעשועים או טיול לקולנוע.
זה יכול להיות נהדר בשבוע הראשון של הלימודים, אולם זה לא אומר שהוא לא מועיל אחר כך. הם יכולים אפילו ארגן טיולים מספר סופי שבוע בחודש כדי לצאת קצת מהשגרה וגם, יש זמן משפחתי איכותי יותר.
הרגיע אותם והעניק להם תמיכה רגשית
להרבה ילדים זה מלחיץ אותם לחזור לבית הספר מסיבות שונות. עזרו להרגיע אותם בכך שאמרו להם שחבריהם יישארו בבית הספר אם כן, או אם הם נאלצו לעבור לבית ספר חדש, נסו לעודד אותם על ידי כך שאמרו להם שילדים חדשים אחרים ירגישו אותו דבר ויהיו להם הזדמנות ליצור חברים חדשים.
שמור על גישה חיובית
אחרון חביב, נסו לשמור על גישה חיובית. חזרה לשגרה יכולה להיות קשה ומייגעת עבור כולם, אך עליכם לעשות כמיטב יכולתכם כדי להראות לעצמכם נרגשים מחזרתם לבית הספר כך להפיץ את המשפחה שלך אנרגיה טובה.
אצל תינוקות ועוד ילדים סובלים גם מתסמונת שלאחר חופשה, איך נוכל לעזור להם?האידיאל הוא להתחיל התכוננו מראש כך שתחילת השיעורים לא תייצג שינוי דרמטי במיוחד לילדים וכך להימנע מהופעת תסמונת תקינה. עם זאת, אם לא עשית זאת, אתה תמיד יכול להוציא את העצות הללו לפועל גם אם השיעורים כבר החלו.
תמונות | י.פ.י.
