דרך פשוטה לדעת את מחזורי הווסת שלנו היא לעקוב אחר טמפרטורת הבסיס שלנו, באמצעותה נדע מתי ביצענו ביוץ ואם התרחש הריון או להפך, הווסת עומדת להופיע. למרות שנוכל להשתמש בכל סוג של מדחום שיש לנו בבית, בשוק יש לנו מדחומים שעוצבו במיוחד למטרה זו: מדי חום בסיסיים.
בזכותם אנו יכולים לקחת את טמפרטורת הבסיס שלנו בנוחות ובדיוק גדולים יותר, דבר חשוב אם בעזרת נתונים אלו אנו הולכים להכין גרף, מכיוון ששונות הטמפרטורות שנרשמות לאורך המחזור הן קטנות וסטייה עשויה לשנות את הניתוח שלנו.
מדחום בסיסי הוא מדחום המיוצר במיוחד על מנת לקחת את טמפרטורת הבסיס: טמפרטורת הגוף שלנו ברגע שאנחנו מתעוררים, כאשר יש לנו מנוחה מספקת (של לפחות כארבע שעות) ובלי לזוז מהמיטה, פשוט הרחיבו את היד כדי לשים על היד מדחום (כל תנועה יכולה לשנות את זה).
הטמפרטורה הבסיסית נשמרת נמוכה בתחילת המחזור כדי לעלות ברגע שהביוץ התרחש, שכן פרוגסטרון (הורמון ששולט בביוץ) מעלה את הטמפרטורה. אם ניקח את טמפרטורת הבסיס שלנו כמו שצריך, נוכל להכין גרף, שיאפשר לנו לדעת את ימינו הפוריים כדי שנוכל לתכנן הריון או להימנע ממנו. בנוסף, פירוט הגרפים במהלך מספר מחזורים יסייע לנו להבין טוב יותר את גופנו, בהיותנו כלי נפלא של ידע עצמי עבור נשים עם מחזורים לא סדירים.
מכיוון שהשינויים בטמפרטורת הבסיס שאנו סובלים לאורך כל המחזור הם רק עשיריות בודדות, חשוב שהמדחום בו אנו משתמשים יהיה מדויק מאוד. המדחומים הבסיסיים מעוצבים במיוחד בכדי לקחת את הטמפרטורה של גופנו במנוחה, כך שהם מאפשרים קריאה פשוטה יותר, טווח המדידה שלו קטן יותר ומאפשר לציין שני עשיריות או יותר של הטמפרטורה.
ישנם שני סוגים של מדחום בסיסי: דיגיטלי וזכוכית.
מדי חום בסיסיים דיגיטליים הם בעלי דיוק גבוה (בדרך כלל +/- 0.01 מעלות צלזיוס), הם עיניהם גדולים יותר ומאפשרים רישום טמפרטורה עם שני עשיריות או יותר.
מדחומי זכוכית בזיליים מכילים גליום במקום כספית, שנאסרה בגלל רעילותה הגבוהה.
מכיוון שהם מתוכננים במיוחד למען מנוחה הטמפרטורה שלנו, טווח המדידה שלה הוא בדרך כלל בין 35 ל 38 מעלות צלזיוס, ומאפשר קריאה הרבה יותר פשוטה מבלי לכפות את הנוף ועם מספר עשרונים.
במיוחד במהלך המחזורים הראשונים ועד שנכיר, נתחיל לרשום את הטמפרטורה שלנו מהיום הראשון בו, התואם את היום הראשון לווסת. כשיש יותר תרגול נוכל להתחיל בסביבות יום 5 של המחזור או אפילו אחר כך אם אנו מעוניינים לדעת רק את הרגע בו אנו מבייצים.
אנו נרשום לא רק את הטמפרטורה המוקלטת, אלא גם את כל התסמינים הנלווים לכך (למשל, כאב ראש, תחושת כאב בשחלות וכו '), בין אם עברנו יחסי מין ובין אם לאו, וגם אם היה אירוע כלשהו שעשוי לשנות אותו (לאחר בילינו את הלילה, להיות חולה וכו ')
אצל תינוקות ועוד אנו מציעים לכם דוגמא מעשית לפרש את הטבלה שבוודאי תועיל עבורכם.
אם אינך מעוניין לעשות זאת על הנייר, אתה יכול להכין טבלה בפורמט האלקטרוני שלך או להשתמש באתרים המקלים עליך לרשום ולפרש את הטמפרטורות, כגון 28dias.es.
תמונות | Amazon.com | Amazon.de על תינוקות ועוד | איך לקחת את טמפרטורת הבסיס כדי לדעת את הימים הפוריים? | הימים הפוריים שלי: דוגמא מעשית לפרשנות טבלת טמפרטורת הבסיס
