ילדים לא מפסיקים לזוז, אפילו לא בטמפרטורות גבוהות, כך שבקיץ יותר מתמיד כדאי לצפות הידרציה אצל ילדי המשפחהשבעוד שהם מביעים רצון לשתות מים, הם עלולים גם להתעלם מהחשיבות של שתיית נוזלים לעיתים קרובות.
כדי למנוע מכת חום, כדי למנוע עצירות ולהימנע מכמה שיותר השלכות קלות של החסר הידרציה בקרב ילדים, חשוב לזכור שאנחנו חייבים לפקח על צריכת נוזלים ומזון לחות אצל ילדים.
המלצת הנוזלים היומית
משנת החיים הראשונה, חלקם של המים בגוף מצטמצם ל 60% כדי להישאר יציבים יחסית עד הגעה לבגרות, שם חלק זה עשוי לרדת מעט.
עם זאת, מים חיוניים לשמירה על תפקודיו החיוניים של האורגניזם, כמו אלה הכרוכים בהתפתחות, היווצרות מבנים, תנועה, בין היתר, לכן, עבור ילד בריא, לא צריך להיות חוסר נוזלים בתזונה.
אז, בין השנה הראשונה והשלישית לחייםצריכת הנוזלים המומלצת היא 1.2 ליטר מדי יוםבזמן מגיל 4 שנים מומלץ לזקנים בין 1.5 ל 1.7 ליטר כל יום את מרבית ההמלצה הזו (80%) יש לספק באמצעות משקאות, ואילו את שאר הנוזל ניתן להפיק ממזונות מוצקים עם אחוז מים גבוה.
כיצד לטפל בהידרציה של המשפחה
להגיע למכסה יומית זו ולטפל ההידרציה של הילדים במשפחה חשוב להבטיח את לעתים קרובות מציעים נוזליםכך שגם באמצע המשחק והתנועה ילדים לא מאבדים את ראיית האפשרות לשתות שתייה.
בנוסף, חשוב לזכור כי הנוכחות של טעמים שוניםשל צבעים ושל א טמפרטורה קרירה במשקאות הוא מעודד את צריכתו, כך שנוכל להשתנות בין מים, מיצי פירות טבעיים, חלב או מים עם טעמים טבעיים שונים, למשל, כמה טיפות של מיץ תפוזים, מיץ לימון, בין היתר.
כמו כן, ה- מזונות עתירי מים הם יכולים לעזור, לכן אנו יכולים להציע יותר מתמיד בקיץ, פירות וירקות טריים, יוגורטים בקירור כראוי, סורגים, ג'לי, שייק או מרקים קרים.
לבסוף חשוב לדעת זאת סודה וחליטות אינן האלטרנטיבה הטובה ביותר כדי לחות את הילדים, יש להם השפעה משתנת שאינה תורמת באותו אופן להגדיל את רמות הנוזלים בגוף מאשר מים או משקאות אחרים כמו מיצי פירות טבעיים או חלב התורם להתייבשות נאותה כי בנוסף מים מציעים מינרלים כמו אשלגן או נתרן המסייעים לשמור על נוזלים בגוף.
לפיכך, אנו דואגים לצריכת משקאות ומזונות בעלי תכולת מים גבוהה, אנו יכולים לשמור על טוב הידרציה אצל ילדי המשפחה ולהגן על בריאותך בקיץ הזה.
