בגל חום מלא, קשה להתמודד עם ההיריון, במיוחד אם אתה מבלה את השבועות האחרונים שלך להריון בקיץ עם טמפרטורות גבוהות. אם החום עצמו כבר גורם לעייפות, לייאוש, לחץ, דמיין עם תינוק בבטן ... זה יכול להיות בלתי נסבל.
כפות הרגליים מתנפחות עד שהן מאבדות צורה, נראה כי הבטן שוקלת כפולה או משולשת, אתה מזיע כל כך עד שאתה משרים את הבגדים ועושה שלושה צעדים יכול להפוך לאודיסיאה. רק כדי להזכיר כמה מהנוחות הנפוצות ביותר שנשים בהריון סובלות בקיץ. אבל אל תתייאש, שלהריון בקיץ יש גם יתרונות, מאוד אהבתי להיות בהריון בזמן הזה.
כשאנחנו הולכים, נותרו עוד כמה ימי קיץ. אני אתן לך שבעה טיפים מגניבים לשרוד את גלי החום האלה בהריון.
השאר את השיזוף לקיץ הבא
חשיפה לשמש גורמת לטמפרטורת גופכם לעלות במהירות. הכלים מתרחבים, הזיעה מתחילה ואתה גם חושף את עצמך לסיכון לפגמים בעור, שכן בהריון הפרשת המלנין האחראית להחשכתו עולה. בכל אופן, מומלץ להחיל קרם עם גורם הגנה מפני השמש בכל יום לפני שאתה יוצא החוצה, ולפני שאתה חושף את עצמך לשמש.
אצל תינוקות ועוד חום והיריון: איך לישון טוב בלי מיזוג בערבי הקיץהתקרר במהלך היום ולפני השינה
בקיץ הנוכחי, נסו תמיד לקבל בריכה, חוף ים, מזגן או מאוורר בקרבת מקום אליו הטמפרטורות עוברות את גבול הנסבל. אחרת, תמיד תהיה לך מקלחת קרה.
שמור על הבית שלך טרי ככל האפשר. פתחו את החלונות מוקדם כדי לאוורר, אך כשהחום מתחיל להידוק סוגרים אותם ומנמיכים מעט את התריסים. טריק אחד שעובד טוב מאוד הוא להתקלח להתקרר לפני השינה. כך תוכלו לישון יותר בנוח.
השג את עצמך והפך את עצמך לפינוק מרענן
תסיים אותם ותעשה אותם לך. הריון הוא זמן אידיאלי לבקש מבן זוגך לפנק אותך. אמבטיות קצף, עיסויים, ג'לים קרים על הרגליים לפני השינה, שגרות יופי מרעננות ... להלן שבעה טיפים יופי מרעננים לנשים בהריון שתוכלו להתחיל להוציא לפועל אם עדיין לא עשיתם זאת.
לחות ובחר במזונות לחות
חשוב מאוד שתישארו לחים היטב בכדי להימנע מלסבול מכת חום. יש לשתות בקבוק מים קרירים תמיד לשתות לעתים קרובות. אבל כדאי לא רק לחות במים, הקיץ הוא אידיאלי להכנת שייק פירות, מיצים טבעיים, מרקים קרים, סלטים להילחם בחום ...
הימנע מארוחות בשפע וברח ממאכלים מטוגנים ושומנים. במקום זאת, עשה מספר ארוחות קלות לאורך היום. בחר חטיפים בריאים והכין ארוחות ערב קלות כדי להימנע מלילות רעים. אחרת, בין חום לעיכול לקוי אין מי שישן בקיץ בהריון.
ללבוש בגדים קלים ונעליים מתאימות
אין ספק, ביגוד הוא אחד היתרונות הגדולים של הריון בקיץ. אתה קושר כל טרפיטו לבטן והולך. בחורף, לעומת זאת, אתה צריך ללבוש שכבות ושכבות של בגדים.
בחר בגדי בד קליםרצוי מפשתן או כותנה. הימנע מרקמות סינתטיות הדבוקות בעור ומגבירות את תחושת החום והזיעה. השתמש בכובעים וכובעים כדי להגן על ראשך.
גם הנעלה חשובה מאוד. בחר נעל נוחה, לא גבוהה מדי ולא נמוכה מדי כדי להימנע מכאבי גב ורגליים.
נוח בצל
זה לא הזמן לעשות אימוני מרתון. פעילות גופנית בהריון היא טובה מאוד, אך במיוחד בקיץ בחרו באימון מתון (הליכה, יוגה, אופניים) דבר ראשון בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
אז מנוחה תעזור לך להחזיר כוח. אם אתם יכולים להרשות זאת לעצמכם, תנממו לאחר שתאכלו עם הרגליים למעלה כדי למנוע נפיחות.
הקיץ הזה חפש את הצל בכל הזדמנות שאתה יכול. התקרר בבריכה או במקלחת ושכב לנוח תחת עץ או מטריה. רק אל תשכח שיהיה לך ספר טוב בהישג יד.
אצל תינוקות ועוד בארציות בשמש בזהירות: שבעה טיפים לנשים בהריון בקיץ בשעות החמות ביותר, שמרו על עצמכם
הימנע ככל האפשר כדי לחשוף את עצמך לשמש ולחום בשעות המרכזיות של היום, בין 11 ל 18 שעות. אם עליכם לעזוב, התארגנו לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות. בשאר היום, חפשו צל ומקרר או מיזוג אוויר.
תמונות | iStockphoto
בתינוקות ועוד | חמישה טיפים להישאר קרירים בקיץ הזה, השבועות האחרונים להריון באמצע הקיץ: כמה טיפים
