ה עצבות זהו רגש הקיים בחייהם של ילדים, מבלי לדבר בהכרח על דיכאון בילדות. למרות שהם צריכים לחוות זאת ישנם דברים מסוימים שאנו יכולים לעשות עזור להם לנהל את זה בצורה בריאה.
להיות עצוב זה לא להיות מדוכא, חשוב שנבדיל. דיכאון הוא שינוי מצב רוח ועצב הוא רגש הכרחי ובסיסי המתעורר במצבי חיים.
אין דבר שפוגע בהורים יותר מאשר לראות את הילד שלנו מתקשה, מרגיש רע. אנחנו רוצים להימנע מכל סבל, נכון? אבל זה יכול לשלול מכם חוויות הכרחיות, הימנעות מרגשות שליליים תגרום לכם לניהול רגשי לקוי, עכשיו ובעתיד.
הכרחי שתתנסו בחופשיות, ללא אילוצים, ברגשותיכם על מנת ללמוד לזהות אותם ולנהל אותם היטב.
אם לא נאפשר להם לחוש עצב, מה שעומד לקרות הוא שהם ירגישו אותו דבר (זהו רגש בסיסי, אי אפשר להסיר אותו), אבל הם ישארו בפנים, מה שיגרום אי נוחות עצומה. בנוסף, שמירה עליו נוטה להאכיל אותה, מה שיהפוך אותו לגדול יותר ויותר.
מאפשר לך להיות עצוב כולל אפשרות לבכות. בכי הוא ביטוי לרגש, אך הוא משמש גם כשסתם בריחה לוויסותו. האם מעולם לא קרה לך שהרגשת נורא ואחרי שאתה בוכה נשארת חדשה? אז למה להתעקש שבנך לא יבכה?
העצב הוא בסדר, אך במינונים הניתנים לניהול
כמו שאמרתי חשוב שנאפשר לבנו לחוש ולחוות עצב, אבל זה לא אומר שעלינו לוותר לו על צערו.
עצב הוא הכרחי (אני אגיד לך בהמשך) אבל לכן אנחנו לא צריכים לשבת בחיבוק ידיים על ידי הרגשתנו או כשהבן שלנו מרגיש את זה.
עצבות זה משהו שבא והולך, מופיע אבל אז עוזב ומפנה את מקומו לשמחה. כאשר אנו מגלים זאת בכנות קשה לעזוב אותו ו / או כאשר אנו רואים שהוא מופיע בתדירות גבוהה עלינו (להקדים) לדאוג.
אין שום דבר רע בעצב מעת לעת, להפך: לעצב יש את הצדדים החיוביים שלו, הוא מועיל והכרחי:
- להתחיל בלעדיה לא נוכל לחוש שמחה, לא יהיה לנו הפוך שיאפשר לנו להבחין בו. זה רק שווה את זה, נכון?
- העצב שגורם לנו להרגיש רע מוביל אותנו לגלות מה שלילי עבורנו, ולכן חשוב ליכולת שלנו להסתגל (ולמען ההישרדות). במקרה של ילדים הלומדים את עצמם ואת העולם במלואה, הדבר חשוב מאוד.
- כשאנו עצובים אנו נוטים לעשות פחות דברים, אנו הופכים לאדישים מעט, וזה מאפשר לנו רגעים אינטרוספקטיביים יותר, לחשוב יותר על עצמנו, איך אנחנו מרגישים, גורם לנו להיות יותר מהורהרים ולכן מכירים אחד את השני טוב יותר. כשאנחנו שמחים מאוד אנחנו לא מפסיקים להרהר בזה, מה שאנחנו עושים זה לחיות את זה.
- תחושת עצוב יכולה להביא אותנו לבקש עזרה, לפנות לאחרים, שיש להם תפקיד חברתי (אם כי בעודף מחולל דחייה, זה נכון גם, אנו מדברים במינונים קטנים).
- לפעמים רגשות חיוביים מתערבבים בעצב להיות מסוגלים ליצור מצבי רוח שאנחנו צריכים, כמו המורינה, להתגעגע: אנחנו עצובים אבל אנו חשים גם אהבה למה שאנחנו מייחלים לו, אז זה תערובת. אתה יכול לדמיין עולם בו אף אחד לא יחמיץ אף אחד או משהו?
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להם לנהל את העצב הזה?
- לא לדחות רגש: כמו שאמרתי קודם, רגשות שליליים נחוצים, עלינו לאפשר (ולאפשר לעצמנו) להרגיש אותם.
- ביחס לזה: סקור את מה שאנחנו אומרים על עצב ועל מה שאנחנו עושים כשאנחנו עצובים. אם הוא יראה אותנו נוטשים את עצמנו להרגיש במשך ימים הוא ילמד שזה המודל התקף.
- להזכיר לך את זה יכול לבקש עזרה: אנחנו שם בשביל זה, אם אתה מרגיש רע, אם אתה לא מוצא פיתרון לבעיה הגורמת לך אי נוחות ... התקשר אלינו, בשביל זה הורים מיועדים.
- עשה פעילויות שאתה אוהב: הפעילות (במיוחד אם היא מתגמלת) היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את רוחך, אז ... מה אנחנו משחקים?
- אל תמעיטו בחשיבות על מה שהביא אותו להיות עצוב. ילדים חשים עצב אמיתי ואמיתי, ולא בגלל שהם קטנים או שיש להם סיבות שעלולות להיראות קטנות למבוגרים, העצב שלהם פחות פחות.
- השתמש באמפתיה: אם אנו מספרים לכם כיצד אנו מרגישים כשאנו עצובים או בשלב כלשהו בו היינו כאלה, אך בסופו של דבר אנו מוצאים את עצמנו טובים יותר אנו מספקים שתי נקודות חשובות מאוד: 1) מודל ממנו תוכלו ללמוד: בעזרת החוויה שאנו אומרים לכם אנו מראים לכם דרך אפשרית להתמודד עם המצב ו -2) כשמדברים על החוויות שלנו ... "אמי מבינה אותי, יודעת מה אני מרגישה", שבנוסף להרגעתו תקרב אותך ותאפשר לך לעזור לו לווסת את מצב רוחו.
- עזור לו למצוא פתרונות לדברים שמעסיקים אותך או שאינם כמו שהיית רוצה שהם יהיו.
עצב לא נורא כמו שהם מציירים אותו, יש לזה יתרונות ואנחנו זקוקים לו, גם מבוגרים וגם ילדים. עם זאת, אם הקטנטן שלך מדאיג אותך, אם אתה מבחין בו אחרת או שאתה חושב שהוא מתקשה, הוא בהחלט הולך לאיש מקצוע, בטח שהוא יכול לעזור לך.
תמונות: מבפנים בחוץ
בתינוקות ועוד: Inside Out: הסרט שכל מחנך וילד, מגיל 7, אמור לצפות בו
