דפוסי השינה שתינוק מציג אינם זהים לאלה של המבוגר, מכיוון שבעוד אנו עוברים חמישה שלבי שינה, התינוקות עוברים רק שניים, מה שהופך את שנתם לקלה יותר ויש להם התעוררות מרובה.
היום אנו מסבירים כיצד שנת התינוק מתרחשת בחודשים הראשונים שלה, ומה אנו יכולים לעשות כדי להקל על הרפיה שלו לעזור לך לישון בלילה.
הבנת החלום של התינוק
בחודשי החיים הראשונים, התינוק אינו מבחין ביום הלילה. הוא ישן ומתעורר כל כמה שעות, בעקבות קצב השכמה הנקרא אולטראדיאנו, בו שני שלבי שינה מתחלפים: שינה עמוקה והשלב ה- REM (פחות עמוק).
ההתעוררות המתמשכת הללו מתרחשת בתגובה לצורך ביולוגי ונורמליות לחלוטין. כלומר, התינוק מתעורר ל"זהיר "שהוא צריך לאכול או להיות מוגן בזרועותיו, עוד צורך בסיסי של הרך הנולד.
בתינוקות ועוד, האם אני מעיר את התינוק שזה עתה נולד לינוק?ואילו התינוק ישן בממוצע 16 שעות המופצות לאורך היוםמבוגרים מרכזים את שעות השינה בלילה, בעקבות קצב שינה מעורר שינה, החוזר על עצמו כל 24 שעות.
זה הבדל בדפוסי השינה בין מבוגרים לתינוקות, יכולים לגרום לחודשים הראשונים להורים להרגיש מותשים מההתעוררות הלילית המרובה שלהם. אך ככל שהתינוק יגדל, דפוס השינה שלו ישתנה כך שידמה לשלנו יותר ויותר.
מתי תישן כל הלילה?
כל ילד הוא ייחודי ובעל צרכים שונים, כך שקשה לדעת מתי הוא ישן כל הלילה מהמשיכה.
בדרך כלל, לאחר חצי שנה תינוקות רבים מתחילים לרכז יותר שעות שינה בלילה, יותר ויותר דומה לקצב של מבוגרים. עם זאת, אין זה כלל מדויק, וכמעט 40 אחוז מהתינוקות בגיל זה ממשיכים עם כמה התעוררות לילית, ולעיתים הם אף יכולים להימשך עד שלוש או ארבע שנים.
בתינוקות ועוד. בגיל חצי שנה 38 אחוז מהתינוקות אינם ישנים אפילו שש שעות בלילהאיך נוכל לעזור לך לישון?
הבנת צרכיו של התינוק בחודשי חייו הראשונים היא המפתח להענקת טיפול הולם, כיבוד דפוס השינה הטבעי שלך.
לכן, אין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי "ללמד את התינוק לישון", מכיוון ששינה היא תהליך אבולוציוני שמתבגר עם הזמן.אבל בזמן שהתינוק הולך הסתגלות טבעית ומתקדמת למחזורי אור וחשוך, אנו יכולים לעזור לך להירגע ולהירגע, ובכך לתרום למנוחה טובה יותר.
הניח את העריסה שלך ליד המיטה שלך
גם האיגוד הספרדי לרפואת ילדים וגם האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצים לתינוק לישון בעריסה שלו שהוצב בחדר הוריו. במהלך השנה הראשונה לחייםעל מנת להימנע מהסיכון למוות פתאומי.
אך בנוסף, נוהג זה מעדיף את שאר התינוק (ולכן ההורים) מכיוון שניתן לדאוג לו מייד אם יתעורר, בנוסף לתרום לשמירה על ההנקה.
אצל תינוקות ועוד קולצ'ו כן, אך בטוח: הימנעו מהסיכון לחנקהחשיבות של צילומי לילה
ההנקה צריכה להיות לפי דרישה.וכמובן גם בשעות הלילה. בנוסף, כמה מחקרים אישרו כי חלב אם מראה שינויים בריכוז של חומרים מזינים מסוימים כמו טריפטופן, חומצת אמינו חיונית והכרחית למוח להפרשת סרוטונין, מעביר עצבי מוחי המקדם שינה.
זו הסיבה שהנקה בלילה, בנוסף לטיפוח התינוק שלנו, מעדיפה את מנוחתך, כי יניקת חזה מרגיעה אותך ונותן לו את הטריפטופן הדרוש כדי לעזור לו להשיג את הקצב הצירדי.
במקרה בו התינוק ניזון מבקבוק, תן אותו לפי דרישה והשאיר אותם מוכנים בלילה לפני השינה.
צור שגרות שינה
כדי לתרום למנוחה טובה יותר לתינוק שלנו מומלץ לחזור על אותן שגרות שינה מדי יום, כדי ליצור הרגל שיגרום לו לקשר את התהליך הזה עם השינה:
נסה תמיד לישון באותו זמן.
מרבית התינוקות אמבטיה ללינה ועיסוי עדין לאחר מכן. בדוק אם התינוק שלך גם מקבל את זה ברצון, ואם מאוחר יותר הוא נהיה רגוע יותר.
צמצם את קצב הפעילויות הקודמות לפני השינה, ל למנוע מהתינוק להפריז יתר על המידה וזה עולה לך יותר עבודה להירגע.
צרו סביבה נעימה ושקטה: אור עמום, מוזיקה מרגיעה, סיפורי סיפורים, מטפלות ... ניתן גם לשמור על טיפים אלה ככל שהם גדלים, וגם להימנע משימוש במסכים לפני השינה.
יש תינוקות ש הם צריכים לסגור את הוריהם לפני שהם הולכים לישון. הם צריכים ללטף, לנער, לנער בעריסה שלהם או פשוט להירגע ולהרגיש את ריחם ונשימה קרובה. תינוקות אחרים רק ישנים בזרועותיהם.
בקיצור, חלומו של התינוק הוא תהליך אבולוציוני וכל ילד ילך אחר הקצב שלו. אך הורים יכולים להעדיף את מנוחתם, ולכן את התפתחותם הנכונה, בעזרת טיפים פשוטים אלה.
תמונות | iStock, Pixabay
