אנו ממשיכים בהאכלת התינוקות המיוחדת שלנו עם נושא המקבל חשיבות בתקופה האחרונה עם העלייה בהשמנת ילדים בעולם. וזהו יש לשלב אוכל ופעילות גופנית להתפתחות בריאה.
אנו יכולים לאכול בריא, אך אם איננו מבצעים פעילות גופנית אנו חווים בעיות בריאותיות. אותו דבר קורה אם הקשר מתהפך, כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית אך אוכלים רע. המקרה הגרוע ביותר (שהוא בדרך כלל השכיח ביותר) הוא כאשר אנו לא אוכלים טוב או זזים מספיק.
אם צריכת האנרגיה של המזון עולה על הכמות המומלצת, ולא מתבצעת פעילות גופנית נאותה בכדי לחסל ולפצות אותו, הגוף צובר עודף זה שמתורגם למשקל עודף ובעיות בריאות אחרות. לעומת זאת המשך פעילות גופנית, המלווה בתזונה מאוזנת, יתרום לוויסות משקל הגוף.
מחקרים מדעיים מראים כי במקרים של עודף משקל אין רק צריכה נמוכה של חלב, ירקות ופירות (יחד עם צריכה גבוהה של מזון ומשקאות עם צפיפות אנרגיה גבוהה עם סוכר), אלא שאחוז גבוה של ילדים אינם עשו פעילות גופנית מחוץ לבית הספר.
פעילות גופנית לקויה זה קשור למספר שעות גבוה מול הטלוויזיה, משחקי מחשב, משחקי וידאו או פעילויות בישיבה אחרות שנראה כי הרגלי החיים הנוכחיים מעדיפים. ארגון הבריאות העולמי מעריך כי אורח חיים מושקע הם אחד מעשרת הגורמים הבסיסיים לתמותה ונכות בעולם.
היתרונות הבריאותיים של אורח חיים פעיל גופני הם מגוונים: זה הוכח קשר הפוך בין פעילות גופנית לסיכון קרדיווסקולריבין פעילות גופנית להשמנה, בין פעילות גופנית לסיכון לסוכרת, סיכון לאוסטאופורוזיס ושברים או בין פעילות גופנית לסיכון לסרטן.
אבל לכל זה יש השלכות לא רק פיזיות, בגלל הסיכונים הבריאותיים שהוא טומן בחובו, אלא גם מבחינה רגשית ילדים הסובלים מעודף משקל נוטים להערכה עצמית נמוכה, רמות גבוהות יותר של חרדה ודיכאון. בתורו, תרגול המשחקים והספורט מעדיף לא רק בריאות ובקרת משקל, אלא גם רווחה פסיכולוגית וחברתית. בקצרה, נמצא קשר הפוך בין רמות הפעילות הגופנית לשכיחות הפרעות נפשיות.
בקיצור, פעילות גופנית נחוצה אצל ילדים מכיוון שהיא תורמת לתהליכי ההתפתחות וההתבגרות של הפוטנציאל הגנטי שלהם. פעילות ספורטיבית המובנת כמשחק או פעילות משחקית המרמזת על תנועה, משפרת משמעותית את תפקודי הלב וכלי הדם ותורמת להתבגרות מספקת של כישוריהם הפסיכומוטוריים ומערכת השלד והשרירים שלהם.
להקל על ילדים להתעמל
צפו ב קשר חשוב בין תזונה, פעילות גופנית ובריאותחשוב להקל על כל אחד מהצדדים ולמשפחות להיות מודעים לקשר זה. הרגלי אכילה בריאים בשילוב עם אימון גופני ישמרו על הגוף בריא, ועלינו לעודד את ילדינו לנוע, לשחק, לשחק בספורט, לטייל ...
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים ולמתבגרים לבצע לפחות 60 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה או נמרצת, שיכולה להיות ספורט, אך גם משחק פעיל.
ילדים קטנים יותר הם בזמן הטוב ביותר לבסס הרגלים בריאים, כך שעידוד וליווי אותם בפעילות הגופנית היומיומית שלהם הוא באחריותנו. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת: ליהנות ממשחק, לרקוד, ללכת בקצב טוב או לשחק בספורט ... יש אלף דרכים לנוע ולהיות בריאים יותר.
אך לא רק ההורים אחראים לנקודה זו, הרשויות והסוכנויות סביבנו צריכות להיות מודעות לחשיבות של חינוך תזונתי תקין וסביבה המקדמת פעילות גופנית, ולא רק בבית הספר.
סביבות חיוביות ותמיכה בקהילה יכולות לתרום הגברת הפעילות הגופניתבאמצעות מדיניות עירונית וסביבתית מתאימה. לדוגמה, דאגה לנגישות וביטחון של ניידות ברגל, באופניים ובצורות אחרות של תחבורה אקטיבית, ליצור מקומות בטוחים לילדים לביצוע פעילויות גופניות וספורטיביות בזמנם הפנוי, בבתי ספר או באזורים אחרים.
בקיצור ביצוע פעילות גופנית יחד עם אוכל הולם זה אחד המפתחות למניעת השמנת יתר בילדות. השילוב של שני הגורמים יביא את ילדינו לגדול בריאים ומאושרים. וזכרו, יש לשמור על הרגלים בריאים בכל זמני החיים, בילדות וגם בבגרות.
תמונות | זמש ו www.CourtneyCarmody.com/ באתר Flickr-CC על תינוקות ועוד | טיפים להאכלת תינוקות בריאים, טיפים לפיתוח תפריט לילדים בריא, עשר עובדות על פעילות גופנית
