למרות שכולנו ברורים כי התרגול הגופני חיוני בילדות ובגיל ההתבגרות, האמת היא עלינו להמשיך לעסוק בספורט לאורך החייםמכיוון שהיתרונות שהיא מביאה לבריאות, בכל גיל, הם אינספור.
על ההורים לעודד את התרגיל אצל ילדים למשל, משחקי חוץ וספורט משפחתי. כי לעשות ספורט עם ילדינו לא רק שזו פעילות מהנה מאוד, אלא שהיא מספקת אינסוף מאפיינים לכולם. האם אתה רוצה לפגוש אותם?
שומר על עצמות חזקות ובריאות
מחקרים קבעו כי פעילות גופנית אשר התאמנה מאז הילדות היא דרך מצוינת למנוע שברים אפשריים ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בגילאים מתקדמים יותר.
בבגרות, העיסוק בספורט עוזר לנו להגדיל את צפיפות העצם, להפחית את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית ולהילחם בהשפעות של גיל המעבר אצל נשים.
אצל תינוקות ועוד מומחים מזהירים מפני עליית פציעות הספורט בילדות: הספורט עצמו, אך בזהירותזה עוזר במניעת מחלות מסוימות
בדומה, הוכח כי לפעילות הגופנית יש תפקיד חשוב ב מניעה של מספר גדול של פתולוגיות של קורס כרוניכמו סוכרת מסוג 2 (שמתחילה לעלות בקרב ילדים), תסמונת מטבולית או מחלות לב וכלי דם.
זה משפר את מצב הרוח שלנו
ספורט הוא מקור לאושר, מכיוון שהוא מייצר מספר גדול יותר של אנדורפינים ומגביר את ייצור הסרוטונין (הורמון האושר) ובכך מגבירים את הרגשות החיוביים שלנו.
בנוסף, הספורט מסייע בהפגת מתחים והזנחה של מתח, התורם למצב רוח טוב יותר ולהילחם בבעיות רגשיות אפשריות שעלולות להתעורר במהלך היום, שניהם עובדים, במקרה של מבוגרים, כחוקרים, במקרה של ילדים.
בתינוקות ועוד, מה עלי לעשות אם אני חושב שהילד שלי בדיכאון? מונע אורח חיים בישיבה והשמנה
כמה מהתוכניות שאנו מבצעים עם ילדינו הם בישיבה? ללא ספק חלק גדול מהם, ולכן זה חשוב לפצות על זה בעזרת תרגול גופני המסייע לחידוד טונוס וכוח השרירים.
לכך תהיה השפעה חיובית על משקל גופנו, המאבק באובססיה, שהיא אחת הבעיות בשיעור השכיחות הגבוה ביותר בספרד, במיוחד בקרב ילדים.
שפר את הכישורים הקוגניטיביים שלנו
זה ידוע קשר של פעילות גופנית עם יתרונות נפשיים. בדרך זו, הספורט יעזור לפתח את הכישורים הקוגניטיביים שלנו, תוך השפעה חיובית על כושר הזיכרון, תפקודי הביצוע, יכולת הריכוז והמאמץ.
ב- VitónicaBody בצורה, השכל בצורה: תשעה יתרונות של פעילות גופנית במוח שלךעל פי מספר מחקרים, העיסוק בספורט בילדותו יסייע להתפתחות המוח של הילד, תוך השפעה חיובית על ביצועיו האקדמיים. וזה שהמחקר מראה כי יכולת לב וכלי-הנשימה ומיומנויות מוטוריות מגבירות את כישורי בית הספר, הערכה עצמית וזיכרון.
שפר את הכישורים המוטוריים שלנו
הספורט המתורגל בילדותו מסייע בפיתוח המיומנויות המוטוריות של הילד וביכולותיו הגופניות, כמו איזון, כוח, מהירות, קואורדינציה, הבעת גוף ...
בשלב הבוגר, כל ההיבטים הללו עדיין עובדים עם התרגיל. אך בנוסף, הספורט עוזר לחזק את ההתנגדות שלנו, לשפר את הליקוי במפרקים ו הפחתת תחושת העייפות.
חישוב ערכים חיוביים
לספורט יש אינסוף ערכים חיוביים בכל גיל, ביניהם נוכל להדגיש: קידום עבודת צוות, כבוד לעמיתים ומתנגדים, מאמץ, הערכה עצמית, אחריות, משמעת, תחרותיות ...
בנוסף לכל זה, תרגול ספורט הוא א כלי מעולה לילד ללמוד לנהל את רגשותיו, גם כשהוא מנצח (אופוריה, שמחה ...) וגם כשהוא מאבד (אכזבה, כעס, עצב ...).
אצל תינוקות ועוד ספורט מסייע במניעת בריונות בקרב קטינים: יתרון נוסף ברשימת הדברים החיוביים שהוא מביא לילדיםספק זמן ואיכות פנויים
ישנם ילדים רבים המשלבים את יום העבודה שלהם עם פעילויות חוץ-לימודיות. ולמרות שאלו טובים להכשרתם ולהתפתחותם, מומלץ איזון זה עם התרגיל של פעילות גופנית בחוץ, ויותר טוב אם זה נהוג עם ההורים.
עבור מבוגרים, משחק ספורט עם ילדינו הוא דרך להתנתק עם סלע החיים של חיי היומיום, ולפשר בין חיי אישיות ומשפחה על ידי בילוי זמן איכות איתם.
עזור לחזק קשרים
ואחרון חביב, זכרו כי כל פעילות שאנו חולקים ונהנים עם ילדינו תעזור לחזק את הקשר איתם, לשפר מערכות יחסים ולהכיר טוב יותר את השני באמצעות רגשות ותחושות.
ספורט משפחתי מהנה ומרגיע.. זה גורם לנו להרגיש טוב, לצחוק, ליהנות מאווירה רגועה ולשפר את מצב הרוח שלנו.
תמונות | iStock, Pixabay
