אחת התחושות הגרועות ביותר שאני זוכר מההריונות שלי, וכנראה גם הסובבים אותי שינויים במצב הרוח בהריון, ושאני יכול לומר שהיה לי מזל כי הם לא התרחשו כל הזמן.
אבל במבט לאחור, זעקות ועצבנות נובעים במוח מסיבות שאני מחשיב עכשיו זוטות, דאגות ומצבי רוח נמוכים לנושאים שלא ישפיעו עלי כל כך עכשיו. באותה עת עשויים להופיע שלבים של אופוריה, פעילות אינטנסיבית, או להיפך מההתדרדרות הרגשית, העצב וחוסר הפעילות.
ההורמונים אחראים לשינויים הפתאומיים במצב הרוח במהלך ההיריון: רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן כפולות, העולה על החלק הרגשי.
למרות שזה לא קל, אנחנו יכולים לנסות לשלוט בשינויים הרגשיים הללו במהלך ההיריון, הקלטה ברשימה את הרגעים או המצבים הגורמים לנו אי נוחות ומנסים לא לחזור על עצמם, לשנות את ההרגלים האלה או לדבר עם האנשים המעורבים כדי לחפש את תמיכתם והבנתם.
וזה שינויים פתאומיים במצב הרוח עשויים להיות מסיבות עקיפות רבות, מעיכול לקוי למנוחה לקויה. הסיבות הישירות יכולות להיות אלף ואחת, מכיוון שקורה בעת ביצוע הרכישה (אין את המותג האהוב עלינו) ועד מחלוקת דעות בעבודה, אצל הזוג ...
בדיוק הזוג והאנשים שגרים או עובדים עם האישה ההרה צריכים להיות מודעים להבנה בתנודות במצב הרוח שלהם. הקשר עם האנשים סביבנו הוא חשוב, ואם יש בעיות זוגיות, הם יכולים להחמיר בגלל מצב זה של שינויים באופי.
בצעו משימות שעשויות אותנו (מלאכות, קריאות, סרטים, מוזיקה ...), לפנות מקום ליצירתיות שלנו, לתרגל פעילות גופנית, למצוא פנאי נעים, קשר עם נשים הרות אחרות, עם חברות ... יכולות לעזור לנשים להרגיש טוב עם עצמן, להפחית מתח ולחץ רגעי העצב. בואו נתייעץ ברשימה שכתבנו כדי לסקור את הרגעים שמעוררים חרדה וננסה לחסל אותם.
כמובן, אנחנו לא שוכחים מנוחה ורגיעה, כל כך נחוצים במיוחד בסוף ההיריון. אל תבלבלו בין רוגע וננוח עם חוסר פעילות. בדיוק נהנה מהרפיה אם עשינו את התרגילים היומיים לפני.
לפני שנפול בבכי (וזה לא רע אם הוא מתעורר מעת לעת, בדרך כלל לאחר בכי אנו מרגישים טוב יותר), בואו נשום, בואו נלך לבד וננסה לשלוט על המצב במחשבה אם המצב באמת כל כך רציני או מדאיג.
טיפים אלה לא יעזרו רק שמור על שינויים בעשן במהלך ההריון ולהשיג בריאות רגשית טובה יותר לנשים אך גם לתרום לרווחתו והתפתחותו הבריאה של התינוק העתידי.
