אנשים מדברים לרוב על צריכת קלוריות מומלצת לנשים בהריון, אך פחות חשיבות ניתנת למים, מזון חיוני לבריאותם הטובה של האם והתינוק בהיריון.
מומחי תזונה ממליצים לצרוך לפחות שני ליטר מים מדי יום במהלך ההריון. באופן ספציפי, בין 2 ל 2.5 ליטר ברבעון הראשון, גדל ל -3 ליטר ברבעון השני והשלישי.
השינויים הפיזיולוגיים שחווים נשים במהלך ההיריון, מחייבים להגדיל את צריכת המים היומית. ואפילו הגדילו את הכמויות המומלצות כאשר יש עלייה בפעילות הגופנית, כמו גם בסביבות חמות ויבשות.
מים מועילים למניעת דלקות בדרכי השתן, אחד הגורמים העיקריים ללידה מוקדמת, עצירות, אחד הנוחיות בהריון, ועוזרים לשמור על רמות נאותות של מי שפיר.
בנוסף, בניגוד למה שניתן לחשוב, שתיית מים מרובה מסייעת במניעת בצקת, נפיחות הנגרמת כתוצאה מעודף נוזלים ברקמות, כמו גם כאב ראש, שתי מחלות שכיחות למדי אצל נשים הרות.
לכן, אם בדרך כלל אינך שותה הרבה מים והריון, תצטרך להגדיל את הצריכה היומית שלך לפחות שני ליטר מים מדי יום, כמות שצריכה לגדול עם התקדמות ההיריון.
