מדברים רבות על חשיבותה של תזונה מאוזנת בהריון לבריאות התינוק בהיריון, אך חשוב לא פחות לנשים להתחיל לטפל בעצמם מכיוון שהם מתכננים להביא ילד לעולם. עליהם לעקוב אחר אחד תזונה בריאה, גם לפני ההיריון, כדי למנוע מומי לידה אצל התינוק.
אין צורך לאכול יותר, אלא לצרוך תזונה מגוונת, המספקת את החומרים המזינים והוויטמינים החיוניים לתינוק לצמוח בריא.
מחקר שפורסם ב- 'ארכיונים לרפואת ילדים ורפואה מתבגרת' מציין כי נשים שאוכלות תזונה בריאה לפני ההריון נוטות פחות לתינוקות הסובלים ממומים מולדים, כולל בעיות במוח ובעמוד השדרה, כמו גם שפת שסע וסדירה של הפה.
לאותן נשים שעקבו אחר דיאטה ים תיכונית לפני שנכנסה להיריון, כולל מזונות כמו פירות, דגים ודגני בוקר והפחתת צריכת בשר וממתקים, היו פחות תינוקות עם מומים מולדים, כמו פגמים בצינור העצבים.
העובדה היא שהצינור העצבי, שמוליד את מערכת העצבים המרכזית, נוצר בשלבים הראשונים של ההיריון, עוד לפני שהאישה יודעת שהיא בהריון. זו הסיבה בכדי להבטיח כי שמורת התזונה תהיה מספקת, ממש כפי שמומלץ להוסיף תוסף חומצה פולית משלושה חודשים לפני כניסה להריון, יש לאזן את הדיאטה נרפא לפני ההריון כדי להימנע ממומים מולדים בתינוק.
עליכם לאכול מגוון מזונות, כולל פירות, ירקות, דגים, דגנים ומוצרי חלב, המספקים את כל הויטמינים הדרושים, בנוסף לנטילת תוסף חומצה פולית.
