אם אתה מצפה לתינוק ורוצה לשמור על כושר, אתה בטח תוהה אם מומלץ לבצע תרגיל נרחב ודרוש יותר ויותר, לרכוב על אופני כושר במהלך ההיריון.
לפני מספר ימים ראינו את ההמלצות על רכיבה על אופניים במהלך ההיריון, והצבענו על כך שאפשר לבצע פעילות גופנית מסוג זה עד החודש החמישי או השישי להריון, כאשר הבטן הופכת מגושמת יותר ועלולה לא לאזן אותנו. אולם אי הנוחות הזו תיעלם כאשר רוכבים על אופני כושר.
באופניים קבועים אין סכנת נפילה, אך עלינו לקחת בחשבון שיקולים אחרים. לדוגמא, מקובל שהאופניים יהיו במקום סגור, כך אוורור עשוי להיות גרוע ולעודד את טמפרטורת הגוף לעלות באופן מוגזם או להקל על ההתייבשות.
אם אנו רוכבים על אופניים חיצוניים, המהירות שלנו תגרום לנו להתאוורר, מכיוון שהזיעה מבצעת את תפקידה במגע עם האוויר כדי לווסת את טמפרטורת הגוף, אך הדבר קשה יותר עם אופני כושר.
לכן עלינו להבטיח אוורור מתאים (זרמים ישירים של אוויר קר כמו מיזוג אוויר אינם מומלצים) וללבוש בגדי כותנה בהירים המאפשרים זיעה.
אחד יתרונות האופניים, לצד הדברים שהערנו בהתחלה, הוא שנוכל לווסת את ההתנגדות שאנחנו רוצים, את רמת הקושי, מבלי לעמוד מול מהמורות או מדרונות לא רצויים. ובמחשבה ברבעון האחרון, כאשר ביקורים בשירותים נעשים כה תכופים, יש לנו גם זמן קל יותר להפסיק לדווש וללכת לשירותים.
לבסוף, עלינו להתייחס ספינינג, סוג של תרגיל על האופניים שלא יהיה מומלץ במהלך ההיריון על ידי שינויי הקצב הפתאומיים והמאמץ הגופני הגדול הכרוך בכך. וזה שאנו זוכרים כי אחד המתחמים להתעמלות גופנית נאותה הוא שעליך להימנע מהמאמץ בעוצמות גבוהות, כמו גם מהעלייה החדה בכמות האימונים.
בקיצור לרכוב על אופני כושר במהלך ההיריון זוהי פעילות גופנית מומלצת לאורך כל ההיריון, בקצב מתון, אלא אם כן יש סיכון או שהרופא שלנו, שעליו עלינו להתייעץ לפני האימון, יעץ נגדו מסיבה אחרת.
