במהלך הריון ללא סיכון, פעילות גופנית מתונה קבועה מועילה מאוד לנשים ולעובר. ישנן פעילויות גופניות מסוימות המתאימות יותר לביצוע בשלב זה. לרכוב על אופניים במהלך ההיריון זה יהיה אחד מהם, אם כי עם כמה אזהרות או אמצעי זהירות.
אחת השאלות השכיחות ביותר היא האם האישה ההרה יכולה לרכוב על אופניים, במיוחד אם האישה רגילה לבצע אימונים מסוג זה או מתגוררת במקום בו האופניים הם אמצעי התחבורה הרגיל. במהלך ההיריון, האם נוח להשתמש במדיום הזה כתרגיל או שהוא מסוכן?
הדבר הראשון שעלינו לציין הוא שכל הריון הוא שונה ולא ניתן לקבוע כלליות, כך שנוכל להתייעץ עם הרופא שלנו כדי לקבוע אם אנחנו יכולים לרכוב על אופניים או לא (אם יש סיכון כלשהו), מתי לעשות את זה או אפילו מה רגע.
וזה שבדרך כלל מומלץ לרכוב על אופניים כפעילות בת קיימא עד החודש החמישי או השישי להריון. לאחר זמן זה נפח הבטן ההרה לא עוזר לאיזון האם יותר מדי, וכדי להימנע מכל אי נוחות עדיף לחפש משהו פחות מסוכן.
אבל עד שתגיע לרגע הזה תוכלו לנצל את היתרונות שבאופניים, מכיוון שזו פעילות שמרגיעה, מצלמת, מסיחה את הדעת, נמנעת מעודף משקל (גם האם וגם התינוק), משפרת את זרימת הדם (מה שנותן כל כך הרבה בעיות במהלך ההיריון) ...
אם אנו בוחרים את אופני כושר במהלך ההיריוןלמרות שאנו מאבדים את היתרונות שבחוץ, בתמורה אין סכנה שנצא מאיזון, כך שזה גם יצוין בשליש השלישי של ההיריון, כל עוד אין סכנה ללידה מוקדמת והרופא שלנו ממליץ על כך.
ברור שאסור לכפות על האורגניזם או לנצח שום גזע, אם כי הרמה בה אנו עוברים במהלך ההיריון תהיה תלויה במידה רבה בפעילות הגופנית שפיתחנו לפני כן, אם היינו רגילים לתרגיל מסוג זה או לא ...
בנוסף, עלינו להתייבש היטב, לעשות ספורט בשעות פחות חמות, להפסיק אם אנו שמים לב לעייפות יתר, לחום או לחוסר אוויר ובסופו של דבר לשים לב לגופנו ולפנק אותו כך שלא יהיה חוסר בגלל התעמלות.
די עם א פעילות גופנית בינונית במהלך ההיריון כדי לשמור על כושר, זכור תמיד את ההמלצות הכלליות כך שפעילות גופנית במהלך ההיריון תהיה בריאה ובטוחה.
