לאחר סוף השבוע המוזר הזה של שינוי לשעת הקיץ (או בחורף, למדינות חצי הכדור הדרומי החלים עליו) נוכל להגיב אם שמנו לב השפעות כתוצאה משינוי הזמן אצל ילדינו.
מול ההיבטים החיוביים של שינוי הזמן, כמו חיסכון באנרגיה או הגדלת שעות שמש בכדי ליהנות בחיק הטבע, ישנם השלכות מסוימות באורגניזמים שלנו שיכולים לגרום גם לשעון הפנימי שלנו לדעוך, במיוחד זה של הקטן ביותר .
ולדברי כמה מומחים, השינוי בזמן, ובמיוחד זה שלוקח שעה של שינה, יכול להיות שלילי מכיוון להרגיז את קצב שינה מעורר, הגורם לג'ט-לג קטן ויוצר יותר בעיות אצל אנשים עם קשיי שינה.
עכשיו, אני מתאר לעצמי שתינוק או ילד שישנים בלי שעון מעורר, ליל השינוי בזמן ישן כמו בכל יום אחר. ההשפעות עשויות להגיע בימים שלאחר מכן.
אלה הימים שלאחר מכן (שינוי הזמן מתרחש בשעות הבוקר המוקדמות משבת לראשון כך שהשפעות הפיגור משפיעות פחות) כאשר אנו מנסים להסתגל ללוח הזמנים החדש. אמנם עדיף לא "לקדם" את הכל (או "לעכב", תלוי בשינוי) שעה באותו יום, כלומר, לא לשמור על אותו לוח זמנים כמו תמיד (עם לוח הזמנים החדש ושעת הפיגור), אלא קח חצי זמן השוליים ליום הראשון הזה שאנחנו מתרגלים אליו.
לדוגמה, בחצי הכדור הצפוני זה יהיה עניין לאכול בשעה 14:30 במקום בשעה 14:00 כמו בכל יום, מכיוון שבפועל 14:30 אחר הצהריים היו השעה 13:30. לפני השינה היינו עושים את אותו הדבר, ל שהשינוי יהיה הדרגתי. "הבעיה מגיעה כשמגיע יום שני, אם הילד הולך לבית הספר ... אין ברירה אלא להשאיר את השעון המעורר עם הזמן החדש.
בכל מקרה, אני קצת ספקן עם הטריקים הקטנים האלה כך ששינוי הזמן משפיע פחות על ילדיםובכן, אנחנו, במיוחד בסופי שבוע, לא מקפידים על לוח זמנים קפדני לאכילה או לישון, וריאציות של חצי שעה שיכולות להיות לנו בכל יום.
לכן נראה שהשינוי הפעם, כמו הקודם, לא השפיע באופן משמעותי על בנותיי. זה כנראה עולה קצת יותר להתעורר, אבל זה קורה לכולם בבית במשך כמה ימים.
וזה שההתאמה הקטנה שמייצרת שעות השינה ומחזור האור ביום, נטמעת תוך זמן קצר על ידי גופנו, שמסתגל למצב החדש תוך פחות משבוע.
הכי טוב בזה שינוי זמןכפי שכבר הערתי, וברגע שהתגבר על הפרעות השינה הקטנות, זה זה מזג אוויר טוב מגיע ואנחנו יכולים ליהנות משעות נוספות של שמש ופנאי בחוץ עם ילדינו. שינוי טוב שמזמין אופטימיות, אתה לא חושב?
