לעיתים מתעוררים סיבוכי הריון שמאלצים את האם לנוח. הרופא הוא שיציין אם האישה ההרה צריכה לעשות מנוחה מתונה כמו הימנעות ממאמצים, הורדת קצב החיים, או אם יש צורך לעשות מנוחה מוחלטת כדי לשמור על חיי התינוק.
האמת שמדובר במצב מלחיץ, הן עבור האישה ההרה והן עבור שאר בני המשפחה. מחשבות שליליות, תחושת האשמה, דאגה לבריאות התינוק ... אבל חשוב לא לאבד את העשתונות ולשקול כמה מפתחות להתמודדות עם מנוחת הריון הכי טוב שאפשר.
אמנם ישנם תומכים שעמידה במיטה אינה יעילה במניעת לידה מוקדמת בהריונות יחידים, אך זו המלצה רחבה שעדיין מומלצת.
בואו נראה כמה טיפים כך שזמן המנוחה יהפוך נסבל יותר ונהפוך אותו לטיפול חיובי.
אל תאבד את הסיבה
כאשר מתעוררים רגעים של ייאוש אסור לנו לאבד את ראיית הסיבה למנוחה, שהיא לא פחות מאשר הגן על התינוק שלך.
הוא זקוק שתוכל להמשיך לצמוח בתוכך זמן רב ככל האפשר.
כשמדובר בשבועות הראשונים להריון, חשוב מאוד שהתנאים יהיו מיטביים לאכסון העובר בהתפתחותו הראשונית.
חשבו שהיתר הוא לזמן מסוים ושהפרס על המאמץ יהיה הטוב ביותר מבין הפרסים: להיות ילדכם בזרועותיו.
סמכו על תמיכת יקיריכם
התמיכה של הזוג, החברים והמשפחה חיונית להתמודדות טובה יותר עם שלב המנוחה. בהיותו נכה יש צורך שיהיה מישהו שידאג למטלות הבית, במיוחד אם יש יותר ילדים לדאוג להם.
זה חשוב גם מההיבט הרגשי. זהו מצב עדין וכל אחד מתנחם באהבה והבנה של יקיריהם ברגעים הכי פחות נעימים.
צור קשר עם אמהות אחרות באותו מצב
האינטרנט נותן אפשרות להיות בקשר עם אנשים אחרים, גם אם זה וירטואלי דרך בלוגים, פורומים וקהילות של הורים.
שתף תחושות, חוויות ורגשות אצל אמהות אחרות באותו מצב זה יכול להעשיר מאוד את האישה ההרה. זה יעזור לך לייחס מחדש מנוחה ולראות בזה משהו חיובי.
קח את זה כהפסקה
במקום להפוך אותו למשהו שלילי, חשוב על מנוחה כהפסקה שגם אתה וגם תינוקך זקוקים. זה הזמן לשכוח את העולם שבחוץ (עבודה, בית, ילדים), להאציל משימות ולהתמקד אך ורק במנוחה.
נצלו את ההזדמנות לעשות את אותם דברים שלעולם אין לכם זמן
עם קצב החיים התזזיתי שאנו מנהלים אנו תמיד משתוקקים ליותר זמן לעשות זאת או אחרת. מנוחה בהריון היא זמן אידיאלי לעשות זאת כל אותם דברים שעברנו בירידה בגלל מחסור בזמן, כמו שינה ללא לוחות זמנים, צפייה בסדרות או בסרטים, גלישה באינטרנט, לימודים, האזנה למוזיקה, הדבקה עם חבריך, סריגה או לקורס קורס מקוון.
לעבוד מהבית
יש נשים שמעדיפות להישאר פעולות בעבודה אם כי עליהן לנוח מספר שבועות. אם הרופא יאשר זאת, תוכל שקול אפשרות לתקשורת. עבודה מהבית יכולה להיות דרך להשאיר אותך מבדר ולהרגיש יצרנית.
תן לעצמך להתפנק
זה שאתה במיטה או בתוך הבית בלי להיות מסוגל לעזוב זה לא אומר שאתה לא יכול לפנק את עצמך. מרגיש טוב זה דבר חשוב בכל מקרה.
אתה יכול, למשל, להתקשר למעסה שיעניק לך עיסוי, שיעזור גם להקל על מתחים ולהפעיל את זרימת הדם, או שתוכל לעשות קצת טיפול בגוף, ניקוי עור, מניקור וכו '.
תן לעצמך להתפנק על ידי בן זוגך. זה הזמן האידיאלי לארוחות בוקר ארוכות במיטה, שיחות מעוכבות ופינוק במיטה, אך מבלי להתרגש יתר על המידה (יחסי מין כמעט תמיד מתווית נגד במקרה של מנוחה).
נצלו את ההזדמנות לקדם את ההכנות ללידה
אתה יכול לנצל את הזמן שציינת לנו מנוחה אליו נושאים מקדמים שקשורים ללידת התינוק. לדוגמא, בדקו מה המקום הכי טוב ללדת בו, ערכו את תוכנית הלידה שלכם, ערכו רשימת לידה, חשבו על הדברים שתצטרכו לקנות או לתכנן את קישוט החדר של התינוק.
גם אם אתם מעוניינים, תוכלו להשתתף בקורסי לידה או שיעורי הכנה ללידה ברשת.
קרא ספרים על הריון, לידה ואמהות
יש הרבה ספרים המוקדשים לעולם ההיריון, הלידה וההורות. אם אתם מעוניינים לדעת לעומק על נושאים אלו, בבלוג המלצנו על כמה.
