ה חלב עם עוגיות זהו חטיף קלאסי בקרב ילדים. שלוש או ארבע עוגיות המלוות בכוס חלב הן אוכל מושלם להשבת אנרגיה עד זמן הארוחה.
זהו חטיף מזין מאוד מכיוון שהוא מספק פחמימות של עוגיות עם חלבונים ושומן חלב, כמו גם ויטמינים A ו- D ומינרלים. אך כפי שמספרים לנו עמיתנו בוויטוניקה, המפתח הוא בבחירת העוגיות מאז חלק מהעוגיות לילדים הן פצצת קלוריות אמיתית.
עוגיות עם יותר מדי סוכר אינן נוחות, מכיוון שהן מיוצרות עם קמחים מעודנים. אם הם גם נושאים שוקולד או חמאה זה מגביר את אחוזי השומן המספקים מנה מוגזמת של קלוריות. ככל שיש לעוגיות פחות דברים, כך ייטב.
המתאימים ביותר לחטיף לילדים הם למשל עוגיות מסוג מריה הם מספקים תכולה גבוהה של פחמימות מורכבות ודלים בסוכרים ושומנים.
זה לא אומר שאסור לאכול עוגיות שוקולד כמה פעמים בשבוע, כל עוד לא מורידים את כל הסירה. על מנת להימנע מהשמנת יתר בילדות, הבעיה היא כאשר זה הופך להרגל יומיומי. אם הם מלווים גם בכוס חלב מלא שאליה אנו מוסיפים קקאו וסוכר, רע.
אם אנו מבקשים להפחית את הקלוריות היומיות שהילד נוטל, בנוסף להציע כמה עוגיות פחות שומן אנו יכולים לבחור חלב רזה למחצה ולהימנע מקקאו או כפיות סוכר.
