פוריות הזוג מושפעת מהרבה גורמים. ביניהם אנו יכולים להזכיר, מתח, אורח חיים וכמובן אוכל. כמו שנשים צריכות להתחיל לדאוג לתזונה שלהן בחיפוש אחר הריון, גם גברים יצטרכו להתחיל לשים לב לתזונה שלה כדי לשפר את איכות הזרע שלהן.
חוקרים ספרדים בדיוק פרסמו מחקר בנושא. הם טוענים זאת איכות הזרע תלויה בנוגדי חמצון תזונתיים. אלה מולקולות שנמצאות בעיקר בפירות וירקות ומסוגלות לעכב ולמנוע חמצון של מולקולות אחרות.
על ידי צריכת מזונות העשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות הדר, פלפלים או תרד, התהליך החמצוני שמיישן את התאים נפגע על ידי פגיעה באיכות הזרע ומשפר את יכולת הריכוז, הניידות והמורפולוגיה של הזרע.
זו לא הפעם הראשונה שצריכת פירות וירקות קשורה לשיפור פוריות הגבר, ולכן נראה כי התיאוריה מתחזקת כי הוספת חמש מנות יומיות של מזונות אלו מסייעת במניעת חוסר מרץ הזרע.
פוריות הגברים פחתה משמעותית בעשורים האחרונים. אין זה מקרה. הרגלי אכילה גרועים קשורים לכך הרבה. בכל אופן נראה שהתזונה הים תיכונית מספקת מכיוון שזרע הספרדים הוא אחד היעילים ביותר, עם זאת אין צורך להזניח.
כדי לזכור זאת אם אתה מתכנן לחפש תינוק, חלק מהמזונות המכילים נוגדי חמצון הם:
פירות: תותים, פטל, דובדבנים, קיווי, ענבים, אוכמניות, שזיפים, פירות הדר, פפאיות, תפוחים, אננס, אבוקדו.
ירקות: שום, כרישה, תרד, חסה, גזר, עגבניות, בצל, פלפלים, פלפלים, דלעת, ברוקולי, כרוב, גרגיר ים.
אחרים: קטניות (אפונה, תירס, שלבקת חוגרת, גרגירי חומוס), אגוזים (אגוזים), שמנים צמחיים, דגנים, דגים, בשר וחלב.
