עבור נשים רבות זהו חלק גוף לא ידוע, אך רצפת האגן חשובה מאוד בחיי הנשים, וכמובן גם במהלך ההיריון והלידה.
רצפת האגן היא קבוצת שרירים בצורת ערסל המוגבלת על ידי הישבן, הירכיים והאגן התומכים בשלושה איברים פנימיים: שלפוחית השתן, הרחם והחלחולת.
כדי למנוע בעיות ברצפת האגן (כמו בריחת שתן) ולהכין אותה כראוי לזמן הלידה יש צורך לחזק אותו לאורך כל ההיריון באמצעות תרגילים ועיסויים.
על כל אישה בהריון להקדיש תשומת לב מיוחדת לחלק זה בגוף שיהיה לו תפקיד עיקרי בזמן הלידה. רצפת אגן יציבה ואלסטית תעזור לספק גמישות רבה יותר בתעלת הלידה.
כמובן שזה יכול להשפיע על משך הלידה וכמובן על הימנעות או לפחות הפחתת האפיזיוטומיה, החתך שנעשה בכפר הנמצא בזמן הגירוש כדי להגדיל את חור היציאה של התינוק. ככל שהשריר אלסטי יותר, כך הסיכוי שהוא ימתח מעצמו ופחות סביר שיהיה צורך לחתוך אותו.
תרגילי קיגל מועילים מאוד להשגת רצפת אגן גוון. הם פשוטים מאוד לתרגול וניתנים לביצוע בכל מקום כמו ישיבה ברכב או בכסא העבודה. בפוסט זה הסברנו בפירוט כיצד לבצע תרגילי קגל ובאחר זה נשיא איגוד פיזיותרפיסטים ברצפת האגן הספרדית המליץ על תרגילים אחרים לחיזוק האזור. חשוב מאוד לבצע אותם באופן עקבי החל מהחודש הרביעי או החמישי להריון.
גם עיסויים בכאבי הנקב במהלך ההיריון מומלצים מאוד כדי לעורר את האזור ולקדם את תנאי העבודה. עיסויים פרינאליים הוכחו כמסייעים בהפחתת מספר האפיזיוטומיות ב- 15%. ניתן לבצע אותם לאחר הרחצה, כאשר האזור מתרכך, לחיצה ושחרור ואז החדרת האצבעות לנרתיק ולחיצה כמוסבר באתר episiotomy.info.
