מזון חשוב מאוד לכל האנשים, אך יותר מכך בילדות מכיוון שבשלב זה של החיים הוא חיוני לצמיחה והתפתחות נכונה.
התזונה האידיאלית לילדים מורכבת מתזונה מאוזנת, שבנוסף לקידום צמיחתם תעזור להם לרכוש הרגלים בריאים למשך שארית חייהם.
התזונה של הילד צריכה להיות מגוונת, מאוזנת ומידתית הן בכמות והן באיכות. אוכל צריך לספק לך את הקלוריות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים והעקרונות האחרים הנחוצים לאורגניזם המתפתח שלך.
הילד צריך ללמוד לאכול הכל, אך תמיד במתינות. בוא נראה כמה מפתחות שיש לקחת בחשבון בהאכלת תינוקות לילדים מגיל שנה.
- המנות היומיות המומלצות הן:
2 מנות יומיות של דגים, ביצים, עוף וקטניות 3 מנות יומיות של חלב, גבינה, יוגורט ושמן זית 4 מנות של פירות וירקות 5 מנות לחם, פסטה, תפוחי אדמה ודגני בוקר.
המשקאות המומלצים לילדים הם מים, חלב ומיצים טבעיים. משקאות קלים אינם אסורים אך חייבים לשמור אותם לאירועים מיוחדים, לא לכל יום.
שמור על הידרציה טובה.
המתוקים, במתינות. כל הילדים אוהבים לאכול מעש לעת מעת לעת. אין לחסל ממתקים מהתזונה אך סוכר, שוקולד, גלידה וסוכריות צריכים להיות חריג בתזונה ולא כלל.
תמיד עדיף, ככל האפשר, אוכל שמוכן בבית לאוכלים מוכנים לתעשייה. עם זאת, לפנות לתינוק קטן מדי פעם במקרה של תינוקות, למשל, היא אלטרנטיבה תקפה כל עוד זה לא נהיה רגיל.
