האכלה במהלך ההיריון חשובה מאוד, יותר ממה שמאמינים בדרך כלל. לחומרים המזינים שהגוף מטמיע בזמן התינוק מתפתח יש השפעה מכרעת על בריאותו הטובה של ההיריון והילד.
בהריון המיוחד שלנו ריכזנו עבורכם את המזונות המומלצים ביותר במהלך ההיריון, כולל סיבים תזונתיים.
סיבים חשובים מאוד לעיכול תקין, למניעת עצירות, לשליטה במשקל, להפחתת רמות הכולסטרול, לשליטה בסוכרת ולמניעת יתר לחץ דם, תיאוריה שאושרה על ידי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Hypertension על פי איזה מהם הגדלת כמות הסיבים בתזונה בחודשי ההיריון הראשונים מפחיתה את הסיכון להתפתחות רעלת הריון בחודשים שלאחר מכן.
רעלת הריון היא אחת מהפרעות ההריון הפוגעות ב -15% מהנשים ההרות המאופיינות בעלייה בלחץ הדם, אם אינה נשלטת כראוי, היא מהווה סיכון רציני לתינוק שיכול לנוע בין לידה מוקדמת ועד מוות בעובר. .
בעת עריכת סקר על האכלת 1,538 נשים בהריון 3 חודשים לפני ההיריון ובשליש הראשון, הם מצאו כי אלו שצרכו הכי הרבה סיבים (21.2 גרם ומעלה ליום) בשתי תקופות ההערכה היו 72 אחוז פחות מועדים לפתח רעלת הריון בהשוואה לאלה הנוטלים את רמות הסיבים הנמוכות ביותר (פחות מ- 11.9 גרם מדי יום).
אז אתה יודע, עליך לחזק את זה בתזונה שלך לפני שנכנסת להריון ובמשך 12 השבועות הראשונים. בין המזונות העשירים בסיבים אנו יכולים למצוא בעיקר דגנים, קטניות ופירות וירקות כמו תרד, מנגולד, גזר, קיווי, אגס, תפוח ומשמש.
