תשעת חודשי ההיריון אינם ניתנים לחזרה ונעשים לעיתים רחוקות בחיים. כדאי לחיות בעוצמה, ועל ידי זה אני לא מתכוון לסדר יום מלא בפעילויות, אלא ל להיות מודע של מה המחווה מייצגת: נס החיים החדשים.
הם אומרים שיש 3 דרכים שונות להתמודד עם הריון: באופן שלילי (כמשבר אדיר), עם אדישות (כמשהו לסבול), או חיובי (כ הזדמנות צמיחה אישית).
פוסט זה הוא בערך הדרך השלישית: כיצד לנצל את החודשים הללו כדי לפתח את הצד היצירתי שלנו ולנתב את הרגישות הרבה של ההיריון. אך היתרונות של הצעה זו אינם להפוך לאמנים אלא ליצור אווירה הורמונאלית הנוחה לתינוק.
מחקרים רבים מאז שנות התשעים הראו כי האיכות של החיים ברחם הם גם קובעים את רווחתו העתידית של אותו אדם קטן. כאן כבר דיברנו על כך שהסטרס בהריון משפיע על התינוק ועל הקשר שלו עם הפלות, לידות מוקדמות ודפוס השינה העתידי של התינוק.
אבל ההיפך עובד גם: קבלת הריון, רווחה, אהבה לילד זה, שלווה (תהיה הנסיבות החיצוניות אשר יהיו), צחוק, ... משפיעים על בריאותו הגופנית והרגשית של ילדנו.
אנדורפינים הם אופיאטים טבעיים המופרשים על ידי המוח. כבר בהריון הייצור גבוה מהרגיל וזה בדרך כלל קשור ל"בהירות ההיריון ". אנו יכולים לייצר אנדורפינים על ידי פעילות גופנית, הרפיה או תרגול בכיף בכל אחת מהפעילויות שלהלן.
בנוסף, ידוע כי החלק האינסטינקטיבי והפרימיטיבי ביותר במוח מופעל בלידה כדי להפריש את ההורמונים הדרושים, במיוחד אוקסיטוצין. זו הסיבה שכל כך חשוב לנתק את החלק הרציונאלי ואת השפה המילולית ולטבול את עצמך בסלע התחושות. מומחים רבים ממליצים כי במהלך ההיריון לאישה יש הזדמנויות לגשת לחלק אינסטינקטיבי זה במוח, כך שהמעבר הזה מוכר וקל יותר בזמן הלידה.
ואלה ההצעות המאפשרות לנו לאבד בקלות את מסלול הזמן, להיכנס למצב של רגיעה עמוקה ולהעצים את היצירתיות שלנו:
1. האזינו למוזיקה רכה ואנחנו אוהבים. אבל הצעה אחת היא המלחינים של בארוק מכיוון שהתנועות האיטיות שלהן הן אלו הדומות ביותר לקצב הלב של האם בזמן מנוחה
2. מדיטציה3. תרגול יוגה או טאי צ'י
4. ריקוד. אנו כבר מראים סרטון של אישה הרה שרוקדת ריקוד מזרחי
5. לשיר לתינוק שלנו. בנוסף אנו כבר יודעים שהשירים המושרים לפני הלידה מזהים אותם ומרגיעים אותם אחר כך
6. לשחות
7. צור א קולאז ' עם תמונות שאנחנו אוהבים וחפצים שונים (עלים, פרחים, זרעים וכו ') ומסמלים את מה שאנחנו מרגישים, את מה שאנחנו מצפים מהאימהות וכו'.
8. צבעו מנדלה כמו אלה שאנו מראים לילדים או הכינו אותה לחול
9. צייר תמונות על הריון ולידה
10. עבד את בוץ. צרו דמויות המייצגות את האופן בו אנו נראים ומרגישים. מטר לאקטאה מציע לנו דוגמאות יפות
11. הכינו מלאכות לתינוק או לבגדים (אם אנו יודעים)
12. תנו לנו עיסוי עם שמן מתאים בזמן שאנחנו חושבים על התינוק שלנו ומרגישים כאילו ערסנו אותו
13. התאפרו, ציירו את הבטן כמו בתמונה או את קעקועי החינה הזמניים האלה לנשים בהריון
14. הכינו תבנית מהבטן שלנו למזכרת
15. כתוב א יומן או שירה שם נוכל לפתוח את נשמתנו ולתת לזרום את כל הפגעים והתחושות החדשות המציפות אותנו
הרעיון הוא שהפעילויות הללו יהיו משהו ספונטני, נעים, חופשי ובלי אין דרישה שום מטרה בין לבין.
נכון שקשה למצוא רגעים של רגיעה במקצב היומיומי, אך מעולם לא היה חשוב כל כך למצוא אותו כמו שהוא כעת. בכל פעם שאנו שומרים לעצור, לנשום ולתת רסן ליצירתיות שלנו, זו מתנה לתינוק שלנו ולנו. וכמובן, דמיון לשלטון!
