תמיד מומלץ לבצע פעילות גופנית, וגם במהלך ההיריון, אך עם המצב שמתבצע במתינות. כבר נתנו כמה עצות כיצד יש לתרגל אותה.
על פי החוקרים הדנים, שערכו מחקר עם 90,000 נשים, רצים, משחקים ספורט מחבט או משחקי כדור (בעוצמה) וכן התעמלו יותר משבע שעות בשבוע בשבועות הראשונים של ההיריון להכפיל שלוש על ידי הסיכון ללקות בהפלה.
עוד הם ציינו כי הסיכון פוחת מהשבוע השמיני ונעלם לאחר השבוע ה -18 להיריון.
עם זאת, חלק ממבקרי המחקר טוענים כי הריצה בטוחה לחלוטין לאורך כל ההיריון.
יש לומר שישנם הרבה ענפי ספורט מועילים מאוד לנשים בהריון כמו שחייה, אחד הפופולריים ביותר, ושיטות עבודה כמו יוגה או פילאטיס לנשים בהריון שאינן מהוות סיכון כלשהו, אלא להפך, הם מרוויחים על ידי שיפור מערכת הלב וכלי הדם וטונוס השרירים. של האם.
אמנם לא מומלץ לבצע אימונים בעלי השפעה גבוהה, אך אין זה אומר שאם תשחקו אי פעם משחק טניס, תאבדו את התינוק.
כמו שאנו אומרים תמיד, סוגים אלה של מחקרים משמשים אותנו למודעות לכמה סיכונים אפשריים. לכן, אם אתם נוהגים לעסוק בספורט שאינו בעל השפעה גבוהה, תוכלו להמשיך לעשות זאת בכל פעם שתעשו זאת במתינות והרופא שלכם יעץ לכם.
הדבר החשוב הוא שלא תבצעו פעילות אינטנסיבית באופן קבוע והרבה פחות תתחילו לתרגל אותה אם לא עשיתם כלום לפני שנכנסתם להריון. אותה מאמץ יתר שהגוף אינו מורגל בו יכולה להיות פרודוקטיבית.
