שינה מספיק שעות כדי שגופנו יתאושש הוא דבר הכרחי לכל האנשים, ללא קשר לשלב חיינו בו אנו נקלעים. עם זאת, במקרה של תינוקות וילדים, חשוב שהזמנים המומלצים יכובדו בהתאם לגילם, כמו מנוחה טובה חיונית להתפתחותה הבריאה.
וכל כך חשוב שמחקר שנערך לאחרונה מצא כי שינה של כמה שעות בשנתיים הראשונות לחיים עלולה להשפיע לרעה על ההתפתחות הקוגניטיבית.
המחקר נערך על ידי אוניברסיטת אלברטה בקנדה ניתח את ההשפעה של משך השינה כמו גם את ההפרעה שלה הנגרמת על ידי הפרעת נשימה בזמן שינה, בהתפתחות הקוגניטיבית והשפה של ילדים בגיל שנתיים.
נמצא כי תינוקות שישנו פחות מ 12 שעות ביממה (כלומר, תוך 24 שעות מאחד), חוו התפתחות לקוגניטיבית ושפה גרועה יותר כשהגיע לגיל שנתיים, בהשוואה לאלו שהיו יותר שעות שינה ביום.
באופן דומה, נמצא כי שעות שינה ליליות השפיעו יותר על התפתחותן, בהשוואה לשעות השינה שאירעו במהלך היום. בנוסף, נמצא כי לילדים שסבלו מהפרעות נשימה מתמשכות במהלך השינה ביצועים נמוכים יותר בהערכות השפה שלהםאם כי בהתפתחות הקוגניטיבית לא היו הבדלים.
זכור ההמלצות של איגוד השינה האמריקני בערך שעות המנוחה לתינוקות וילדים בהתאם לגילם:
- תינוקות מגיל 12 עד 12 חודשים: 12-16 שעות.
- ילדים מגיל שנתיים: 11-14 שעות.
- ילדים 3 עד 5 שנים: 10-13 שעות.
- ילדים 6 עד 12 שנים: 9-12 שעות.
- ילדים 13 עד 18 שנים: 8-10 שעות.
כמו שמזון, היגיינה ופעילות גופנית חשובים לצמיחה בריאה של תינוקות וילדים, אנו מנסים לכבד תמיד את שעות המנוחה שהם זקוקים להם, כך שזה לא ישפיע על התפתחותם.
