זה אירוני שנשים שחשות בחילה בשליש הראשון של ההיריון עלולות לחוש רעב במקביל. האוכל מקל על בחילה, אם כי הוא חוזר במהרה.
במקרים רבים, מועיל במהלך אותם שבועות קשים לקחת לעיתים קרובות חטיפים קטנים ולהימנע ממזונות שמעוררים סחרחורת (בדרך כלל אוכל שומני, שמנתי או מתובל) או ריחות שמייצרים את אותה השפעה (עשן סיגריות, טיגון) .
למרות שזה ידוע כחולי בוקר, בחילה יכולה להופיע בכל עת או לאורך היום. כשמבחינים מה השעות ה"טובות "שלך, אתה יכול להכין את הארוחות והחטיפים שלך בשעות האלה.
נראה כי ההשפעה פוחתת עם בליעת עמילנים נוספים. עם זאת, זה יכול להוביל לעלייה מוגזמת במשקל. יש צורך לצבור שומן בשליש הראשון להריון, כך שאם לוקחים פחמימות מלחם או מעוגה, זה עדיף מכלום, במיוחד אם אתם סובלים מהקאות. ישנן צורות אחרות ומזינות יותר של פחמימות, כמו לחם מחיטה מלאה, אורז ותפוחי אדמה, אז נסו לאכול את הדברים האלה במקום ממתקים, עוגות ולחמניות מסוכרות.
הנה כמה חטיפים מהירים שתוכלו להכין בבית או שיש לכם בעבודה כדי לשלוט בבחילות במהלך היום * פרוסות לחם מלא, רצוי מיובשים בתנור * כריכים של לחם מלא וגבינה קשה * אגוזים וצימוקים * משמשים יבשים * עוגת פירות, במיוחד שעשויה מקמח מלא ונבט חיטה * תפוחים ירוקים טריים * עוגיות קלות וגבינת קוטג ' * ירקות גולמיים כמו גזר, סלרי, שעועית ירוקה רכה, אפונה או אפונה שחולצו מהתרמילים שלהם, עגבניות * מיצי פירות טריים מדוללים במי סודה * מי סודה עם פרוסת לימון * לימון * כדורי נענע לחולי סוכרת שאטו * יוגורט טבעי עם דבש וללא טעמים מלאכותיים * חליטות צמחים; זנגביל מומלץ ביותר * פירות רכים ועסיסיים כמו אפרסקים, שזיפים ואגסים * שייקים חלביים מוכנים עם חלב רזה
