שניים משלושת ילדיי עברו פעמים אכילה לא טובה. חבל הם היו, מה שרבים מכנים "אוכלי רעים", ואני מודה כי עבור הורים זה מעייף מאוד. ישנם ימים שבהם אתה מסתדר טוב יותר, ואתה מנחם את עצמך על ידי חזרה על עצמך שוב ושוב שאם הם לא אוכלים זה בגלל שהם לא רעבים, אבל בהזדמנויות אחרות זה בלתי נמנע שלא להיבהל מהמצב.
אם יש לכם גם ילד קטן שמתקשה לאכול, אנו מציעים לכם מדריך מעשי ופשוט איתו את הדברים שאתה צריך ולא צריך לעשות במצב הזה.
ביקורת רופאי ילדים
אחד הדאגות הגדולות ביותר של ההורים הוא האכלת ילדיהם. אנחנו רוצים את זה לגדול בריא, לאכול הכל ולעשות זאת בצורה בריאה. אבל מה קורה כאשר הילד שלנו מסרב לאכול יום אחרי יום, או שאנחנו מחשיבים שמה שהוא אוכל לא מספיק?
אם אנו מודאגים באמת, עדיף לקבוע פגישה עם רופא הילדים כך הערך אם יש בעיה בריאותית מאחורי חוסר התיאבון. אבל אם הרופא יגיד לנו שהכל תקין והצמיחה שלו עדיין בתוך האחוזון שלו, לא תהיה סיבה לדאגה.
בתינוקות ועוד "שקט, תאכל" יכול להיות מסוכןכבדו את הילד והבינו אותו
לאחר ששללנו בעיה בריאותית כלשהי, חשוב שנעשה פעילות גופנית נסה להבין את בננו, ולא לקחת את חוסר התיאבון או הסירוב לאכול כאישי.
לשם כך רצוי להכניס את עצמנו למקומו ולחשוב שאם לנו, כמבוגרים, יש משבים שבהם יש לנו יותר תיאבון מאחרים, ומזונות שאנחנו אוהבים יותר מאחרים, מדוע שאותו דבר לא יקרה ילדים?בנוסף, חשוב לדעת זאת ככל שהם גדלים הם גם משתנים את צרכי האנרגיה שלהם. כך, כאשר הם נכנסים לשלב של צמיחה איטית, זה נורמלי שהתיאבון שלהם יורד. כמו כן, לאחר שנתיים ילדים רבים נכנסים גם הם לשלב (נורמלי לחלוטין) הנקרא נאופוביה, מה שמוביל אותם אליו לסרב לאוכל שהם נהגו לקחת או לסרב לנסות דברים חדשים.
הציעו לכם כל מיני אוכל ואל תוותרו אם אתם לא אוהבים משהו
לאחר ששללנו כל בעיה ועשינו תרגיל של הבנה וכבוד של הילד, בואו נתחיל להציע כל מיני אוכל, בורח מדיאטות מונוטוניות. במובן זה, זכרו את החשיבות בהאכלת התינוק בשנה הראשונה לחייו, שכן הוכח כי דפוסי האכילה שאחריהם הילד עוקב בחודשיו הראשונים, יישארו במוחו די הרבה זמן.
אז מאז מתחיל האכלה המשלימה, אנו מנסים להציע לילד (כמעט) כל אוכל, הממוסגר בתזונה מגוונת ובריאה. כמו כן, זכור שאסור לך להיכנס לשגיאה של הפסקת ההצעה לילדך מה שאתה לא אוהב!
אצל תינוקות ועוד ה- AEP אומר כן (לראשונה) ל- BLW בהמלצותיו להאכלה משלימהמצד שני, ו אם כי ילדים מסרבים על ידי המערכת לנסות מזון חדש, חשוב לא לוותר, ולהמשיך להציע להם בסבלנות וללא אילוץ, עד שתקבל בהדרגה קבלתך. על פי מומחים, הילד יכול להתחיל לקבל את האוכל לאחר שניסה אותו 10 עד 15 פעמים.
אכלו עם המשפחה ובאווירה נעימה
שיתוף השולחן המשפחתי חיוני בכדי להחדיר הרגלי אכילה טובים. הדוגמא של ההורים וה- חינוך תזונתי הנעשה בשולחן זה ממלא תפקיד חשוב מאוד בחינוך ילדינו ויצירת סביבה חיובית.
זמן הארוחה צריך להיות נעים, ללא חיפזון וללא הפרעות. כשהם יושבים ליד השולחן, ההורים ילמדו ילדים לאכול לאט, ללעוס טוב וליהנות מאוכל.ואם בננו לא רוצה לאכול, בואו ונמנע מהפיכת הזמן לשבת ליד השולחן לבעיה. הבה נניח את הלחץ והחרדה בצד, ולא נפול לצרחות, זעקות וויכוחים, שכל מה שהם יקבלו יהיה להציף אותם עוד יותר.
אל תכריחו, תרמו או סחטו
מחקרים רבים קבעו שאילוץ ילדים לאכול אינו פרודוקטיבי, מכיוון שלא זו בלבד שלא עוזר להפחית את האכלה הסלקטיבית, אלא הדבר עלול לגרום להשפעה הפוכה ולגרום לדחייה רבה יותר.
אצל תינוקות ועוד מדוע אינך צריך להכריח תינוקות לאכול: לא המטוס, לא המוצץ או לרמות עם משהו אחראך הכפייה לאכול את כל המנה או חלק ממנה היא גם:
השתמש טכניקות בידור או מתיחות כך שהם פותחים את פיהם בצורה אוטומטית מבלי לשים לב למה שהם אוכלים: למשל, בזמן שאנחנו מבצעים קסמים, אנו שמים את המוצץ בכדי להכריח אותם לבלוע, אנחנו עושים את המטוס או מבדרים אותם עם סיפורים אחרים)
לסחוט או לאיים עליהם, עם משפטים של הסגנון: "אם אתה לא אוכל אתה לא הולך לקולנוע", "עד שתאכל שלוש כפות נוספות, אל תקום מהשולחן", "אתה צריך לאכול כדי שהמגי יביא לך הרבה מתנות" ...
מסכי חוץ בצהריים
נייד או טאבלט התערבות בזמן הארוחה אינה מועילה עבור הקטנים, לא משנה כמה כיף אתה מקרין. נזכיר כי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציעה להימנע מחשיפת תינוקות עד 18 חודשים למסכים, ומוסיפה כי השימוש במכשירים לפני שנתיים עלול לעכב את התפתחות הדיבור אצל ילדים.
אל תשתמש באוכל כתגמולים או כעונשים
אוכל לעולם לא צריך להיות תגמול או עונש, כלומר, אסור לנו לתגמל את צריכת הדגים עם ממתקיםלמשל, וגם לא להכריח את הילד לקחת צלחת ברוקולי אם הוא לא ציית לנו בהיבטים אחרים.
על ידי כך, הילד ישייך באופן לא מודע את צריכת המזונות המסויימים למשהו שהוקרב, מכוער ולא נעים. בנוסף, אנו נתרום להגדלת צריכת הסוכר בתזונה שלכם על ידי שימוש בטובים כפרס או קינוח.
אצל תינוקות ועוד הסכנה בשימוש באוכל פחות בריא כפרסתן לילדים להתמודד עם אוכל
כשמדובר בתחילת האכלה משלימה, בואו לנצל את הסקרנות המולדת לתינוקות לחקור, להתנסות ולחקות מבוגרים הטמעת האכלה בוויסות עצמי או גמילה של בייבי לד. באופן זה הילד יבוא במגע עם מזון באופן אוטונומי, ויעשה טוב יותר לקבל את הטעמים והמרקמים השונים שלו.
מערבבים בצלחת אוכלים שאוהבים עם שאינם אוכלים
אם, למשל, בננו לא אוהב ירקות, בואו ננסה לשלב אותם באותה צלחת עם מאכלים אחרים שהם מקבלים ברצון. בדרך זו, קל יותר לשלב אותם בתזונה שלך. זה לא קשור להסוואה של האוכל שהם דוחים, אך להציג אותו בצורה נעימה או לשלב אותו עם מרכיבים אחרים שאוהבים יותר.
אצל תינוקות ועוד לא טוב להסוות את הירקות לילדיםצלחות גדולות, פחות אוכל
אם ילד שמתקשה לאכול, שמנו א צלחת אוכל עולה על גדותיו, קל להיות מוצף. לכן עדיף להציע מנת מנות קטנה יותר ולילד לחזור אם הוא רעב, מאשר להציע כמות גדולה של אוכל בתחילת הדרך.
אנחנו יכולים גם להשתמש בתעלול של הציגו את האוכל על צלחת או על מגש גדולכך שמבחינה חזותית הילד חושב שהמנת לפניו קטנה ממה שהוא באמת.
האוכל נכנס דרך העיניים
לא מדובר בהפיכת כל מנה ליצירת אמנות, אך חשוב לזכור שהאוכל נכנס דרך העיניים כך א הצגת אטרקטיבית של אוכל יכולה להפוך לבעלת בריתנו הטובה ביותר.
לפעמים מספיק להשתמש בכלי שולחן עם רישומים שמניעים את הילד, להפיץ את האוכל לפי צבעים, להציג מנה מגוונת עם סוגים שונים של אוכל, ולשחק עם מיקום החומרים בתוך הצלחת.
בתינוקות ועוד מצגת הכלים, המפתח לילדים לקבל אוכל טוב יותראל תלווה ארוחות עם חלב
חלב חשוב מאוד בתזונה של ילדים, אך אסור לשכוח זאת זה לא קשור למשקה בלי יותר, אלא במזון המספק חומרים מזינים ושומנים מרובים.
לכן, אם אנו מציעים לילד כוס חלב לפני הארוחות, או שאנו משתמשים בחלב כמשקה בזמן שהם אוכלים או אוכלים ארוחת ערב, התיאבון שלו יקטן והם יפסיקו לאכול אוכלים אחרים.
תכננו את התפריט, קנו ובשלו איתם
סוג של להביא את הילד למגע עם אוכל בצורה בריאה זה לערב אותם בכל התהליך: מתכנון התפריט המשפחתי, ועד לרכישת אוכל בסופר ובישולו שלאחר מכן.
אצל תינוקות ועוד, בישול עם ילדים זה אופנתי, גם בבית?בדרך זו אנו יכולים לבקש מבנו לתת לנו הצעה כלשהי לתפריט, וללוות אותנו לביצוע הרכישה. תן לו, למשל, בחר את הירקות שאתה רוצה לקחת, שקלו אותם על הסולם והכניסו אותם לסל.
ברגע שהוא בבית, נעודד את הילד לבשל איתנו את האוכל שקנינו. זה יעורר אצלם סקרנות רבה, יגביר את הציפיות שלהם והם יהיו גאים בתרומתם.סירופים להרגיע את התיאבון שלך?
בהתחשב בחוסר התיאבון לילדים בארוחת הצהריים, הורים רבים עשויים לחשוב שהפתרון יהיה להציע להם סירופ בכדי להרגיע את התיאבון. אך כפי שאנו יכולים לקרוא במסמך זה של האיגוד הספרדי לרפואת ילדים ראשית, תרופות מסוג זה אינן מומלצות:
"למעשה אין תרופות שהשפעתן היא להגביר את התיאבון. מולקולות כמו cyproheptadine או pizotifen הם למעשה חומרים בעלי השפעה מוגברת על התיאבון. אף אחת מהן לא הוכחה כמועילה ויכולה לגרום לתופעות לוואי אחרות."
אם רופא הילדים אינו ממליץ עליוזה גם לא הכרחי לתת לילדים שלנו מולטי ויטמין, מכיוון שעודף הוויטמינים בתזונה יכול להיות פרודוקטיבי. אצל ילדים בריאים מספיק להציע תזונה בריאה ומגוונת, ולא לשכוח את התרגול היומיומי של פעילות גופנית חיצונית.
תמונות | י.פ.י.
