לילדים, התנומה זה הכרחי מאוד. בנוסף לסייע להם להתאושש אנרגיה שחוקה, הפסקות קבועות במהלך היום ישפרו את השינה בלילה.
בזמן שהם ישנים, הורמון הגדילה מגיע לרמת הייצור הגבוהה ביותר שלו, כך יגדל תוך כדי תנומה רגועה ומנחמת.
אצל תינוקות צעירים מאוד קשה להבחין מתי הם לוקחים תנומה ומתי הם לא, מכיוון שהם ישנים פחות או יותר באותן שעות בלילה כמו במהלך היום. אך ככל שהם גדלים, מרוכזת שעות השינה הגדולה ביותר בלילה, בין עשר לשניים-עשר; בעוד שתנומות יכולות להיות שעה עד שלוש. ישנם תינוקות שמחזרים אנרגיה בשינה של עשרים דקות בלבד ונהנים בשאר הזמן לשחק בעריסה שלהם בשקט. הדבר החשוב הוא לדעת מתי נחו טוב ומתי הם צריכים לישון זמן מה יותר.
ממש כמו לישון בלילה, זה חיוני לבסס שגרה עבור תנומות שמניחות אותם באותו הזמן. באופן זה הם מפתחים את ההרגל ויהיה להם קל יותר להירדם, גם ביום וגם בלילה. לפני השנה הראשונה התינוק זקוק לפחות לשתי תנומות ביום, אחת בבוקר ואחת אחר הצהריים. בין שנה לשנתיים עשוי לעבור שלב בו שתי תנומות זה הרבה ואחת, קטנה. אבל השעון הביולוגי שלך יתרגל ויבטל בהדרגה את השעה בבוקר. אחרי שנתיים הם ישנים רק בין שעה לשעתיים אחר הצהריים, הזמן שמצטמצם ככל שהם גדלים. בן כמה? מומחים ממליצים להם לנמנם כשגרה עד גיל חמש.
