80% מהבנות לא עושות את הפעילות הגופנית המומלצת של ארגון הבריאות העולמי, מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?

קידום פעילויות מסוימות מילדות עוזר לילדינו להיות הרגלים טובים בחייהם הבוגרים ויכולים להימנע מנוכחות בעיות בריאות בעתיד. אחד מהם הוא פעילות גופנית, ולמרות שהיא גברה בשנים האחרונות, עדיין יש הרבה מה לעשות.

בדו"ח שנערך לאחרונה נמצא כי 80% מהבנות הספרדיות אינן עוסקות בכמות הפעילות הגופנית המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). אנו חולקים את המידע של חקירה זו, כמו גם כמה טיפים שיעזרו להפחית את הנתון הזה.

תחת הכותרת "בריאות וספורט אצל נשים. החשיבות של להישאר פעילה מאז ילדותה"והוצג במועצת הספורט הגבוהה במדריד, דו"ח ה- FAROS ה -11 של בית החולים סנט ג'ואן דה דאו ברצלונה, הוא ניתח את הסיבות שבגללן בנות פעילות פחות גופנית מאשר בנים.

על פי המידע בדו"ח, ארגון הבריאות העולמי ממליץ לכל הילדים בגילאי 5 עד 17 להופיע 60 דקות של פעילות אירובית מתונה או נמרצת מדי יום, בנוסף לביצוע פעילויות נמרצות שלוש פעמים בשבוע לחיזוק השרירים והעצמות שלכם.

פעילות אירובית מתונה או נמרצת מובנת כהליכה, ריצה, ריקוד או רכיבה על אופניים, בעוד שפעילות נמרצת לחיזוק שרירים ועצמות תהיה מעט אינטנסיבית יותר, כמו טיפוס, קפיצת חבל או שימוש בציוד בפארקים. של משחק

על פי נתונים שנאספו בין השנים 2006-2015, מצא הדו"ח במקרה של בנות ספרדיות, 80% מהן אינן עומדות ברמות פעילות גופנית זו.

בדו"ח נמצא כי יש כאלה שני רגעי מפתח בהם מתרחשת הבחנה בפעילות גופנית בין בנים לבנות: גישה לתרגול ספורט, העשוי להיות מושפע מהבדלים חברתיים-תרבותיים, והמעבר מחינוך יסודי לחינוך העל יסודי, שהוא שלב בו נערות רבות עוזבות את הספורט.

מדוע זה קורה?

בעיקר, בגלל סטריאוטיפים ודעות קדומות מגדריות. ענפי ספורט רבים עדיין מכוונים אך ורק לילדים, מה שמגביל את היצע הספורט כך שהם יכולים לבחור בחופשיות להשתתף בהם. באופן דומה, היעדר רפרנטיות נשיות אומר שאין עניין רב עבור בנות להשתתף בספורט.

מה ניתן לעשות כדי להפחית את הנתון הזה?

הדו"ח מציע טיפים ויוזמות שונות לבתי ספר ומשפחות כאחד. במקרה של בתי ספר, כותבים מחברי המחקר הזה כי יש לשנות את תכנון גני המשחקים בבתי הספר, לפתוח את אולם ההתעמלות בזמן ההפסקה ויש לשנות את נושא החינוך הגופני, דבר שדיברנו עליו לפני הרבה זמן כאשר הזכרנו להגדיל שעות נושא זה בבתי ספר.

עבור משפחות הם מציעים לבצע פעילויות במקום שכולם משתתפים בהם, הם מעודדים להשתתף וגם יעזרו להם להחליט, כמו גם לגלות עניין בפעילות הגופנית שהם מבצעים ולעזור במשימות הלוגיסטיות של מועדון הספורט או בית הספר.

מה אנחנו יכולים לעשות כהורים?

בנוסף להמלצות מחברי הדו"ח, ישנם דברים אחרים שאנו יכולים לעשות כדי לעודד פעילות גופנית אצל בנות (וגם אצל בנים):

• חפשו יותר פעילויות גופניות לילדים ופחות זמן מסך, כך מגיל קטן הם מתחילים להילחם באורח חיים מושקע.
• למד אותם את היתרונות שיש להם ולנו לשמור על כושר. כמובן שניתן לחזק את הנקודה הזו על ידי הצבת הדוגמא וגם לממש את עצמנו.
• תן ההזדמנות לבחור איזו פעילות גופנית אתם רוצים לעשות, בדרך זו תרגישו שמועים ומוטיבציה יותר.
• הזכירו להם שבנוסף להיות פעילות להישאר בריאים וכושר, זה אמור להיות משהו כיף. בואו לא נהפוך את זה לתחרות או להתחייבותמכיוון שהדבר היחיד שנגיע יהיה להשיג את האפקט ההפוך ושהם לא אוהבים לבצע ספורט או פעילות גופנית כלשהי.

בל נשכח זאת הרגלים טובים מתחילים להיות מעודדים מילדות ובבית. בואו נעשה כמיטב יכולתנו להנחיל את הרגל לעשות פעילות גופנית אצל ילדים, מכיוון שזה יביא יתרונות גדולים לבריאותם.

תמונות | י.פ.י.
מידע נוסף | דו"ח FAROS
בתינוקות ועוד | חמש דרכים שילדים מבצעים פעילות גופנית (כמעט) מבלי שיבינו זאת, עשרה טיפים להנעת ילדיכם לפעילות גופנית, אוניברסיטת קומפלוטנס מציינת שבנות עושות פחות ספורט, במיוחד במשפחות המוחלשות ביותר.