חמש הם מעטים: עשר מנות של פירות וירקות ביום כדי לחיות יותר

הם המזון הבריא ביותר, מבין אלה שלא כדאי לכם לתאם לוחות זמנים, אידיאלי לחטיפים ובכל ארוחה לאורך היום. הם עוזרים לנו לספק אספקה מספקת של ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ... וגם כדי למנוע מחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן, סוכרת או השמנת יתר. אבל חמש מנות של פירות וירקות ביום כבר לא מספיקים: עשר טובים יותר.

זה עולה ממחקר שנערך לאחרונה על ידי המכללה האוניברסיטאית בלונדון, שהגיע למסקנה כי הגדלת צריכת מזונות כאלה עד עשר מנות מפחיתה משמעותית את הסיכון למוות בטרם עת. החוקרים ניתחו נתונים מתשעים וחמישה מחקרים על צריכת פירות וירקות, כמו גם על הרגלי האכילה של 65,000 איש באנגליה בין 2001 ל -2013.

נאמר לנו על ידי עמיתנו מ- Directo על החיך, וציינו כי ירקות בריאים פי ארבעה מפירות: כל מנה של ירקות מורידה את הסיכון למוות ב -16%, בעוד שכל חתיכת פרי מפחיתה את הסיכון למוות על ידי 4%

עשר מנות של פירות וירקות ביום שווים ל- 800 גרם מהמרכיבים הללו, למבוגר. ברור המנות לילדים קטנות יותראך ברור יותר ויותר כי יש לכלול מזונות אלו בכל הארוחות, כך או אחרת, ולהעלות את הנתון של חמש מההמלצה הקודמת.

צריכה גבוהה זו של ירקות קשורה לירידה בסיכון של 24% של מחלות לב, להפחתת סיכון לשבץ מוחי של 33%, להפחתת סיכון של 28% של מחלות לב וכלי דם, סיכון נמוך ב 13% ל סרטן וסיכון נמוך ב -31% במקרי מוות בטרם עת.

עוד פירות וירקות לילדים

אנו משאירים לכם הרבה טיפים לילדים לאכול יותר פירות וירקות וגם לקשישים! בנוסף, לא רק בריאות גופנית תתחזק, אלא גם פסיכולוגית. היתרון באכילת יותר ירקות ביום הוא לכולם.