להישאר בריאים במהלך ההריון זה משהו שכל הנשים רוצות, וחלק חשוב מהן הוא לקחת את התוספים או הוויטמינים שהרופא שלנו רושם, שהם חלק חשוב לתינוקות שלנו להיוולד בריא ולמנוע כל מחלה מולדת.
על פי מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת ווטרלו בקנדה, נטילת הריון בתוספי חומצות שומן אומגה 3 מורידה כמעט את שלב הסיכוי שילדכם סובל מאסתמה.
המחקר: מדידת חומצות שומן
תוצאות המחקר הראו כי נשים אשר קיבלו רישום של 2.4 גרם של תוספי אומגה 3 בעלי שרשרת ארוכה במהלך השליש השלישי להריונה הפחית את הסיכון לאסטמה אצל ילדיהם עד 31%. חלק מחומצות השומן הארוכות הללו הן חומצה איקוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA), הנמצאות בדגי מים קרים ומסייעות בוויסות התגובה של מערכת החיסון.
המדענים ניתחו דגימות דם של 695 נשים בשבוע ה -24 להריון, כמו גם שבוע לאחר הלידה. בהמשך הם עקבו אחר בריאות כל תינוק במשך חמש השנים הבאות, שזה הגיל בו ניתן לקבוע תסמיני אסטמה קלינית.
לצורך המחקר מדדו את רמות חומצות השומן EPA ו- DHA בדם של נשים הרות. נמצא כי אלה עם רמות נמוכות יותר של EPA ו- DHA בתחילת המחקר, היו אלה שהכי נהנו מהתוספי מזון, מכיוון שבנשים אלו הסיכון של ילדיהם לסבול מאסתמה הופחת ב -54%.
על התוצאות האחרונות, מאמינים מדענים כי חשוב לזהות את הנשים הללו כדי לספק לה תוספי אומגה 3 ארוכי שרשרת, כאמצעי ל מניעה והפחתה של אסתמה אצל ילדים.
פרופסור האנס ביסגארד, שהשתתף בחקירה הצהיר כי הם חשדו זה מכבר שקיים קשר בין התכונות האנטי-דלקתיות של חומצות אומגה 3 ארוכות שרשרת, הצריכה הנמוכה של אומגה 3 בתזונה מערבית והעלייה ב שיעורי אסטמה בילדות. "מחקר זה מוכיח שהם קשורים בהחלט ובאופן משמעותי"הוא סיכם.
יתרונות נוספים של צריכת אומגה 3 בהריון
ללא ספק נטילת אומגה 3 בזמן שאנחנו מחכים לתינוק היא דבר שכל הנשים ההרות צריכות לקחת בחשבון, שכן בנוסף למחקר האחרון הזה, הוכח שיש לו יתרונות רבים לאם ולתינוק.
חשוב לזכור שלקיחת אומגה 3 מועילה לשניהם כל עוד היא נצרכת הכמות המומלצת במהלך ההיריוןאשר יצוין על ידי הרופא שעוקב אחריו. חלק מהיתרונות הללו הם כדלקמן:
- זה עוזר להפחית את הסיכון לרעלת הריון ויתר לחץ דם.
- זה מצמצם את האפשרות ללידה מוקדמת, מאריך את ההיריון בין 4 ל 6 ימים, ובכך מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת אצל נשים עם היסטוריה.
- זה מוריד את ההסתברות לסבול מדיכאון בהריון, מכיוון שהוא נחשב למקור טבעי לטיפול במצבי רוח.
- זה עוזר להתפתחות הראייה ומערכת העצבים של התינוק המתפתח.
- זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי והנוירולוגי של התינוק, ומעדיף את התפתחות המוח שלו.
- מפחית התקררות אצל תינוקות, מכיוון שיש להם פחות תסמינים ומשך הזמן קצר יותר.
אילו מזונות מכילים אומגה 3?
למרבה המזל, בנוסף לתוספי מזון ישנם מזונות שונים העשירים באומגה 3 שנוכל לצרוך במהלך ההיריון כך שהתינוק שלנו משיג את היתרונות שאמרתי לך.
זה ידוע היטב הדג עשיר באומגה 3עם זאת, במהלך ההיריון צריכה להיות מוגבלת, שכן יש בו כמויות כספיות גבוהות שיכולות להזיק לתינוק.
חלק מהמזונות בהם תוכלו למצוא אומגה 3 הם הבאים:
- שמן זרעי פשתן או זרעים
- אגוזי מלך העשירים גם בוויטמין E
- ביצים מועשרות באומגה 3
- תכשירים חלביים מועשרים באומגה 3
- עוגיות ודגנים מועשרים באומגה 3
- זרעי דלעת או זרעים
- חמאת בוטנים
- קנולה או שמן זית
- דגים כחולים, כמו סרדין, סלמון, טונה, בוניטו, פורל, בין היתר
אז אתה יודע, כלול אומגה 3 בתזונה במהלך ההיריון, כחלק מ תזונה מאוזנת ומגוונת להעניק את הטוב ביותר לתינוקך.
