רצפת האגן היא אזור לא ידוע בגוף, למעט אם את בהריון. במהלך ההיריון רצפת האגן סובלת מלחץ רב ומומלץ מאוד להפעיל אותה כדי להגיע בתנאים מושלמים בזמן הלידה ולמנוע הפרעות עתידיות, כמו אובדן שתן. היום אנחנו הולכים לראות כיצד לבצע תרגילי רצפת אגן לנשים בהריון בסרטון המעניין הזה.
מאוד אהבתי את הבהירות בה חושף הפיזיותרפיסט את הצעדים הנדרשים לטיפול ברצפת האגן, החל מלהיות מודע למה אנחנו מדברים בזכות כדור כושר או מגבת פשוטה.
לאחר שנמצאים שרירי רצפת האגן, הגיע הזמן לממש אותם, וזה נעשה על ידי הרפיה והתכווצותם לסירוגין. כלומר, ביצוע תרגילי קיגל שמוסברים לנו צעד אחר צעד ובעצות לגבי הביצועים האופטימליים שלהם.
שלישית, הסרטון מסביר כיצד מופעל שריר הבטן הרוחבית זה משמש כגורם העוזר לשמור על מרכז הכובד ולשמור על המשקל מבלי לפגוע בנו. שריר עבודה זה מסייע במניעת דיאסטזיס בהריון ואחרי לידה, בעיה שמעבר לאסתטיקה עלולה לגרום לאישה לסבול מאי נוחות מסוימת בגב התחתון, חולשה ברצפת האגן, עיכולים כבדים ...
לבסוף, זה מסתיים בכמה טיפים כלליים לפיזיותרפיה לרצפת האגן, כמו טיפול בתנוחה במהלך ההיריון, היותה פעילה אך הימנעות מספורט משפיע כדי לא להכביד על המסרק ללחץ רב יותר, לאכול תזונה בריאה כדי לשלוט בעלייה במשקל ...
זכור רצפת האגן מתערבת באופן פעיל במהלך ההיריון והלידה וחיוני לבצע אותה. אנו מקווים כי הסרטון המדריך הזה יעזור לכם להתחיל או לעקוב אחר פעילות זו הדורשת מספר דקות בלבד ביום (אנו יכולים אפילו לשלב אותם בשגרה שלנו מבלי לשנות אותה) וכולל יתרונות רבים. כמו כן, אל תשכח לעיין במדריך המלא שלנו לתרגילי קיגל.
