אחד הנוחיות השכיחות ביותר במהלך ההיריון הם כאבי ראש או כאבי ראש. אף על פי שכל השינויים המתרחשים בגוף במהלך ההיריון גורמים לגוף להיות צריך 'להתאים מחדש' ולעיתים התהליך הזה בא לידי ביטוי באמצעות אותה אי נוחות איומה, חשוב לזכור כי זה יכול להיות גם סוג של "אזעקה" בהן אתה משתמש כדי ליידע אותנו שעלינו לשנות הרגל או שעלינו להתייעץ עם הרופא שלנו.
מה יכול להיות הגורמים?
טרם ידוע בוודאות מהי הסיבה שכאבי ראש הופכים כל כך שכיחים בהריון. עם זאת באופן עקרוני ניתן לייחס זאת ל פעילות הורמונלית חזקה הכרוכה בהתאמה מחודשת של כמעט כל תפקודי הגוף הנשי.
דרישת האנרגיה של הגוף יכולה להיות גם סיבה אפשרית: אם אנו נתונים לעבודה בביקוש רב המייצרים לחץ רב או המחייבים אותנו להשקיע זמן רב בעמידה לאורך זמן, זה יכול לגרום למשקל הבטן להשפיע זרימת דם תקינה קחו בחשבון שהגוף גם מגדיל את הוצאות האנרגיה שלו, כך שהוא יכול להיות גם בגלל שינויים ברמת הגלוקוז בדם.
באופן מוזר אם אתם סובלים ממיגרנה לפני ההיריון, יתכן וההקלה על זה; זו לא נורמה, אבל יש שיפור בחלק טוב מהנשים בהריון.
האם אוכל ליטול תרופות כדי להקל על כאבי ראש במהלך ההיריון?
אם כי אישה בהריון אמורה לקחת אקמולהאמת שבתקופה זו עדיף להימנע ככל האפשר מתרופות. כמו כן, חשוב לזכור כי איבופרופן וגם אספירין מתייאשים לחלוטין, ולכן עדיף לשאול את הרופא שלנו מהייעוץ הראשון מה עלינו לקחת ובאיזו מינון במקרה של כאב ראש.
אנו תמיד יכולים לבחור בפתרונות חלופיים כדי להקל על כך, ולמרות שאולי הם לא יהיו מיידיים כמו נטילת כדור, כנראה שנמנע מבעיות עתידיות בתינוקנו. כמובן, שכל עוד זו לא פתולוגיה חוזרת, כי במקרה זה זה צריך להיות מטופל על ידי רופא ומעקב למכתב.
אילו אפשרויות נוספות יש לי?
- נסה להירגע עם אמבטיה: זה אחד הדברים הראשונים שנוכל לנסות, במיוחד אם אנו חשים שטמפרטורת הגוף קרובה מאוד (למעלה או למטה). אתה יכול להשתמש במלחים עם ארומה עדינה ולהכין 'ספא' משלך בבית שבוודאי יעזור לך להרפות את שרירי גופך.
- שים על הראש מטליות חמות, חמות או קרות: אם אין לנו אפשרות לקחת אמבטיה אך אנו חשים שעלינו לווסת את הטמפרטורה, תוכלו לשכב במצב הנוח לכם ביותר (לרוב זה נתמך בצד שמאל), ולשים מטלית של מים חמים שמרגיעה את האזור.
- הכינו מספר ארוחות קטנות לאורך היום: אם אתה חושד שהבעיה יכולה להיות בגלל שאתה פתאום מרגיש רעב במהלך היום, כנראה שהכנת חטיפים קטנים יכולה לעזור לך מאוד. מומלץ מאוד להביא בתיק תמיד אוכל בריא שתוכלו לקחת לכל מקום כמו פרי, כריך, אגוזים או יוגורט.
- קבל תרגיל: מתחים יכולים לגרום לכאבי הראש להופיע ולהמשיך, ולכן יתכן כי כדאי להקדיש זמן לטיול רגלי קצר, לעשות יוגה, פילאטיס או שחייה (תמיד התייעץ עם הרופא שלנו לפני כן).
- תן לעצמך עיסוי: זה רעיון נהדר נוסף להירגע ויכול גם לעזור לנו למצוא את הבעיה אם ניגש לאיש מקצוע (לדוגמא, אם הכאב נובע מעומס בצוואר הרחם או מבעיות גב). אם אין לנו אפשרות זו, נוכל לבקש מבן זוגנו להעניק לנו עיסוי עדין של הראש, הצוואר והגב באמצעות מעט שמן (אם כי עלינו לנקוט אמצעי זהירות בשמנים אתרים).
- אם אתה מרגיש עייף, נסה לישון: אישה בהריון מרגישה בדרך כלל צורך לנוח יותר, לכן שימו לב לגופכם. שעה נוספת של שינה ביום יכולה להיות שיפור (פיזי ונפשי כאחד) במצב האם העתידית.
מתי עלי ללכת לרופא?
חיוני לפנות לרופא אם הכאב מופיע פתאום ואתה בהחלט לא יכול לשלוט בו, אם הוא מופיע בשני השלישונים האחרונים של ההריון ומלווה גם ב נפיחות בחלקים מסוימים של הגוף, מכיוון שהם יכולים להיות סימנים של רעלת הריון.
מומלץ לפנות מייד לרופא אם יש לך כאב ראש חום, עקצוצים או כאבים באזור אחר בגוף, ראייה מטושטשת, סחרחורת או הקאות.
האם מישהו מכם סבל מכאבי ראש במהלך ההיריון? יש לך טריקים שיעזרו לך להקל על זה?
