אין ספק ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אבל לא רק לילדים, אלא לכולם גם לנשים בהריון. למרות הנוחיות שחלק מהנשים ההרות עלולות לסבול בשעות הבוקר, מעט מאוד מדלגות על ארוחת הבוקר.
על פי מחקר סוציולוגי על חיוניות ותזונה בספרד שנערך על ידי המותג קיווי Zespri, 99% מהנשים ההרות אוכלות ארוחת בוקר כל בוקר, מקדיש בין 10 ל -15 דקות לארוחה החשובה ביותר ביום, יותר משאר הנשים והגברים. נשים בהריון לוקחות ברצינות את ארוחת הבוקר.
הם מודעים לחשיבות התחלת היום בחיוניות. לרוב המוחלט של הנשים ההרות ברור שכאשר אינן אוכלות נכון בארוחת הבוקר הן מרגישות עייפות יותר או במצב רוח רע יותר.
ארוחת בוקר טובה חייבת לספק בין 20 ו 25% מצריכת האנרגיה היומית וצריכים לכלול מזונות מארבע קבוצות שונות: מוצרי חלב, דגנים, פירות ואחרים כמו שמן, חזיר וכו '..
על פי מחקר זספרי, הפרי נעדר מאוד בשולחן ארוחת הבוקר של הנשים ההרות הספרדיות. רק 15% נוטלים חתיכת פרי בשעה זו של היום.
כמובן שהם ממליצים על החשיבות של הכללת פרי לארוחת הבוקר, ובמיוחד קיווי, בגלל תרומתה של חומצה פולית, חיונית לשלב ההיריון, ותכולתו הגבוהה של ויטמין C. בנוסף, כמובן, תרומתו של הסיבים שכוללים כולל פירות בתזונה של האישה ההרה.
